網(wǎng)球肘的康復(fù)周期通常為3-6個(gè)月
網(wǎng)球肘，又稱肱骨外上髁炎，是一種常見(jiàn)的肘部疾病，主要表現(xiàn)為肘部外側(cè)的疼痛和壓痛。在北京的康復(fù)科，網(wǎng)球肘的治療通常包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方法，而康復(fù)周期則根據(jù)病情的嚴(yán)重程度和治療方法的選擇而有所不同，一般需要3-6個(gè)月的時(shí)間。
一、網(wǎng)球肘的病因與癥狀
1. 病因
網(wǎng)球肘的病因主要包括以下幾點(diǎn)：
- 過(guò)度使用：長(zhǎng)期進(jìn)行重復(fù)性的肘部運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、乒乓球等，容易導(dǎo)致肘部肌肉和韌帶的損傷。
- 姿勢(shì)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確，如握拍方式不對(duì)，也容易增加肘部的負(fù)擔(dān)。
- 肌肉力量不平衡：前臂肌肉力量不平衡，如伸肌群力量過(guò)強(qiáng)，也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生。
2. 癥狀
網(wǎng)球肘的主要癥狀包括：
- 疼痛：肘部外側(cè)的疼痛，尤其是在進(jìn)行握拳、提重物等動(dòng)作時(shí)疼痛加劇。
- 壓痛：在肱骨外上髁處有壓痛點(diǎn)。
- 活動(dòng)受限：肘部活動(dòng)受限，尤其是在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)和伸展動(dòng)作時(shí)。
二、網(wǎng)球肘的治療方法
1. 藥物治療
藥物治療主要包括以下幾種：
- 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，可以緩解疼痛和炎癥。
- 局部注射：如糖皮質(zhì)激素注射，可以減輕炎癥和疼痛。
2. 物理治療
物理治療主要包括以下幾種：
- 休息與制動(dòng)：避免進(jìn)行引起疼痛的活動(dòng)，使用護(hù)肘等支具進(jìn)行制動(dòng)。
- 冷熱敷：在急性期使用冷敷，在慢性期使用熱敷，可以緩解疼痛和炎癥。
- 按摩與拉伸：通過(guò)按摩和拉伸前臂肌肉，可以改善肌肉力量和柔韌性。
- 理療：如超聲波、電療等，可以促進(jìn)組織修復(fù)和炎癥吸收。
3. 手術(shù)治療
對(duì)于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重病例，可以考慮手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或開放手術(shù)。
三、網(wǎng)球肘的康復(fù)訓(xùn)練
1. 早期康復(fù)訓(xùn)練
在急性期，應(yīng)以休息和制動(dòng)為主，避免進(jìn)行引起疼痛的活動(dòng)?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展和放松練習(xí)，如：
- 前臂伸展：將前臂伸直，手掌向上，然后慢慢將手指向地面方向伸展。
- 前臂旋轉(zhuǎn)：將前臂伸直，手掌向上，然后慢慢將前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，再向外旋轉(zhuǎn)。
2. 中期康復(fù)訓(xùn)練
在中期，可以逐漸增加前臂肌肉的力量訓(xùn)練，如：
- 握力訓(xùn)練：使用握力器進(jìn)行握力訓(xùn)練，逐漸增加握力。
- 前臂屈肌訓(xùn)練：使用啞鈴或彈力帶進(jìn)行前臂屈肌訓(xùn)練，如啞鈴彎舉。
- 前臂伸肌訓(xùn)練：使用啞鈴或彈力帶進(jìn)行前臂伸肌訓(xùn)練，如啞鈴伸腕。
3. 后期康復(fù)訓(xùn)練
在后期，可以進(jìn)行一些功能性的訓(xùn)練，如：
- 網(wǎng)球模擬訓(xùn)練：使用網(wǎng)球拍進(jìn)行模擬擊球訓(xùn)練，逐漸增加擊球的力度和頻率。
- 日常生活活動(dòng)訓(xùn)練：進(jìn)行一些日常生活活動(dòng)訓(xùn)練，如提重物、擰瓶蓋等，逐漸增加活動(dòng)的難度和負(fù)荷。
四、網(wǎng)球肘的預(yù)防措施
1. 正確姿勢(shì)
在進(jìn)行網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，如握拍方式正確，避免過(guò)度用力。
2. 適度運(yùn)動(dòng)
避免過(guò)度使用肘部，如長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重復(fù)性的肘部運(yùn)動(dòng)。應(yīng)適當(dāng)休息，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
3. 肌肉力量平衡
加強(qiáng)前臂肌肉的力量訓(xùn)練，尤其是屈肌群的力量訓(xùn)練，以保持肌肉力量的平衡。
4. 使用護(hù)具
在進(jìn)行網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使用護(hù)肘等護(hù)具，以減少肘部的負(fù)擔(dān)。
通過(guò)以上治療和康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)網(wǎng)球肘患者可以獲得良好的療效。由于個(gè)體差異的存在，具體的康復(fù)周期和效果可能會(huì)有所不同。在進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和自身情況進(jìn)行調(diào)整。預(yù)防措施的采取也非常重要，可以有效減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。
