廣西防城港地區(qū)兒童青少年厭食癥發(fā)病率約為3%-5%，成人群體因減肥導致的飲食失調問題近年增長15%

厭食癥的預防需結合地域特點與人群特征，重點關注飲食習慣、心理調節(jié)、營養(yǎng)均衡和家庭干預。防城港作為沿海城市，飲食結構以海鮮為主，需注意微量元素補充與科學搭配，同時避免因氣候濕熱導致的食欲下降。

一、培養(yǎng)健康飲食習慣

1. 規(guī)律飲食結構

   • 兒童每日3餐+1次點心，成人固定三餐時間，間隔4-5小時。
   • 避免高糖飲料與零食，可用本地水果（如荔枝、龍眼）替代加工食品。

2. 優(yōu)化用餐環(huán)境

   對比項	推薦做法	需避免行為
   就餐氛圍	全家同桌、輕松交流	邊吃邊玩手機或批評教育
   食物呈現(xiàn)	小份多樣、色彩搭配	強迫進食或單一重復菜式

二、強化心理與行為干預

1. 樹立正確體象認知

   • 青少年需避免盲目追求“瘦削美”，可通過運動塑造健康體型。
   • 家長避免過度強調體重，多鼓勵學業(yè)、社交等多元成就。

2. 科學應對壓力

   結合本地特色開展戶外活動（如海邊散步、騎行），緩解情緒性厭食。

三、注重營養(yǎng)與微量元素補充

1. 關鍵營養(yǎng)素攝入

   營養(yǎng)素	作用	本地推薦食物
   鋅	促進味覺發(fā)育	牡蠣、螃蟹、瘦肉
   維生素B12	改善消化功能	魚類、蛋類、乳制品

2. 漸進式營養(yǎng)調整

   厭食初期選擇流質（如海鮮粥），逐步增加雜糧與蛋白質。

四、家庭與醫(yī)療協(xié)同

1. 家長需以身作則，避免節(jié)食示范，定期監(jiān)測兒童生長曲線。
2. 疑似癥狀及時就醫(yī)，優(yōu)先選擇防城港市第一人民醫(yī)院等具備營養(yǎng)科與心理科的機構。

預防厭食癥需長期堅持飲食、心理與生活方式的平衡。防城港居民可充分利用本地食材與自然環(huán)境優(yōu)勢，結合科學指導，降低發(fā)病風險。