3.9-6.1 mmol/L（空腹）
28歲人群的空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)與成年人一致，通常以3.9-6.1 mmol/L為正常范圍。若血糖值持續(xù)高于此區(qū)間，可能提示糖代謝異常或糖尿病前期，需結(jié)合餐后血糖及糖化血紅蛋白綜合評(píng)估。
一、血糖標(biāo)準(zhǔn)解析
正常范圍
- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L（至少禁食8小時(shí)）。
- 臨界值：6.1-6.9 mmol/L為糖尿病前期，≥7.0 mmol/L需警惕糖尿病。
- 餐后2小時(shí)血糖：應(yīng)＜7.8 mmol/L，≥11.1 mmol/L為糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。
年齡差異
人群 空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)（mmol/L） 備注 28歲成年人 3.9-6.1 代謝功能穩(wěn)定，標(biāo)準(zhǔn)與普通成人一致 老年人 ≤7.0 因代謝減緩，可適當(dāng)放寬目標(biāo)
二、異常血糖的影響
高血糖風(fēng)險(xiǎn)
- 短期癥狀：口渴、多尿、乏力；長(zhǎng)期并發(fā)癥包括視網(wǎng)膜病變、腎病等。
- 干預(yù)措施：控制精制碳水攝入，增加膳食纖維，每周≥150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
低血糖警示
低于3.9 mmol/L可能導(dǎo)致頭暈、冷汗，需及時(shí)補(bǔ)充15g快速糖分（如葡萄糖片）。
三、測(cè)量與注意事項(xiàng)
正確測(cè)量方法
- 時(shí)間：晨起空腹（禁食8-12小時(shí)），避免前一晚高糖飲食。
- 步驟：清潔手指→酒精消毒→自然出血→試紙吸液→記錄結(jié)果。
動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)建議
頻率 適用人群 目的 每周1-2次 健康人群（篩查） 早期發(fā)現(xiàn)異常 每日1-3次 糖尿病前期/高危人群 跟蹤干預(yù)效果
保持血糖穩(wěn)定需結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)及定期監(jiān)測(cè)。若數(shù)值持續(xù)異常，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行OGTT（口服葡萄糖耐量試驗(yàn)）或糖化血紅蛋白檢測(cè)，以獲取全面評(píng)估。
