?濕疹患者膳食應優(yōu)先增加抗炎、修復類食物，如深海魚、深色蔬菜、低糖水果、堅果及發(fā)酵食品，同時需結(jié)合個體過敏情況調(diào)整。?
濕疹的飲食調(diào)理需以減輕炎癥、修復皮膚屏障為核心。以下為具體推薦：
?一、抗炎與皮膚修復類食物?
- ?Omega-3脂肪酸?：深海魚（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、奇亞籽等可抑制炎癥反應，促進屏障修復。每周建議食用2-3次魚類，或每日補充1勺亞麻籽粉。
- ?維生素A與維生素C?：胡蘿卜、菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜加速表皮再生；彩椒、獼猴桃、草莓等減少氧化損傷。每日攝入300g蔬菜及200g低糖水果為宜。
- ?鋅元素?：南瓜籽、腰果、牡蠣等有助于皮膚愈合，降低感染風險。每日可食用一小把無調(diào)味堅果。
?二、調(diào)節(jié)免疫與腸道健康類食物?
- ?發(fā)酵食品?：無糖酸奶、泡菜、味噌含益生菌，改善腸道菌群平衡，減少過敏反應。每日攝入100-150g無添加糖產(chǎn)品。
- ?膳食纖維?：燕麥、糙米、蘋果（帶皮）等促進益生菌增殖，建議將1/3主食替換為全谷物。
?三、需謹慎選擇的食物?
高組胺食物（如腌制食品、菠菜、番茄）及辛辣調(diào)料可能加重瘙癢，需根據(jù)個體反應調(diào)整。
濕疹患者應結(jié)合飲食調(diào)整與皮膚保濕、避免過敏原等綜合管理，必要時咨詢醫(yī)生制定個性化方案。
