規(guī)律作息、壓力管理與早期識別是關(guān)鍵。
在廣東茂名地區(qū)，科學(xué)預(yù)防躁狂癥（通常指雙相情感障礙的躁狂發(fā)作）需要個人、家庭、社區(qū)及專業(yè)機構(gòu)的共同努力，核心在于建立健康的生活方式、有效管理壓力、識別早期預(yù)警信號并及時尋求專業(yè)幫助，同時利用本地醫(yī)療資源如茂名市第三人民醫(yī)院等進行系統(tǒng)干預(yù) 。
一、 構(gòu)建健康生活方式基礎(chǔ)
- 保持規(guī)律生物節(jié)律。確保充足且規(guī)律的睡眠是穩(wěn)定情緒的基石，避免熬夜和作息紊亂。飲食均衡，減少刺激性食物攝入，適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽，有助于釋放壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。
- 學(xué)習(xí)科學(xué)壓力管理技巧。面對工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力，應(yīng)主動學(xué)習(xí)并運用放松訓(xùn)練（如深呼吸、冥想）、時間管理、問題解決策略等技巧。茂名地區(qū)的高校，如廣東茂名幼兒師范?？茖W(xué)校，已著手建立健全學(xué)生心理危機預(yù)防與干預(yù)機制，普及心理健康知識 ，公眾亦可借鑒相關(guān)方法。
- 營造支持性社會環(huán)境。家庭成員應(yīng)給予理解和支持，避免指責(zé)和過度刺激。社區(qū)和工作單位可組織心理健康講座，減少病恥感。對于處于康復(fù)期的精神疾病患者，良好的人際氛圍對其康復(fù)至關(guān)重要 。
二、 提升識別與早期干預(yù)能力
- 了解躁狂癥早期征兆。包括情緒異常高漲或易激惹、睡眠需求減少、言語增多、思維奔逸、活動量劇增、魯莽行為（如過度消費、冒險投資）等。一旦發(fā)現(xiàn)自身或親友出現(xiàn)此類持續(xù)變化，應(yīng)提高警惕。
- 善用本地篩查與咨詢資源。茂名市內(nèi)多所高校和機構(gòu)已開展心理健康狀況普查與心理咨詢工作 。市民可關(guān)注此類活動，或主動前往茂名市人民醫(yī)院、茂名市電白區(qū)人民醫(yī)院等設(shè)有精神心理科的醫(yī)療機構(gòu)進行初步咨詢或評估 。
- 遵循專業(yè)指導(dǎo)進行預(yù)防性治療。對于有雙相情感障礙病史的個體，預(yù)防復(fù)發(fā)是關(guān)鍵，必須遵循復(fù)發(fā)的規(guī)律進行抗復(fù)發(fā)治療 。研究表明，針對雙相情感障礙躁狂相患者，其藥物代謝可能與特定基因多態(tài)性相關(guān) ，未來個性化用藥或可提升預(yù)防效果。確診患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持服藥，并定期復(fù)診。
三、 利用本地醫(yī)療與科研資源
資源類型 | 機構(gòu)/項目示例 | 主要功能/研究方向 | 對預(yù)防躁狂癥的意義 |
|---|---|---|---|
臨床醫(yī)療機構(gòu) | 茂名市第三人民醫(yī)院 | 收治雙相情感障礙躁狂發(fā)作患者，實施系統(tǒng)護理干預(yù)研究 | 提供專業(yè)診斷、治療及護理，是預(yù)防復(fù)發(fā)的重要環(huán)節(jié) |
高校心理健康體系 | 廣東茂名幼兒師范?？茖W(xué)校等 | 普及心理健康知識，開展普查與咨詢，培訓(xùn)危機干預(yù)技巧 | 覆蓋學(xué)生群體，早期發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險，提供初步支持 |
醫(yī)院科研項目 | 廣東省茂名農(nóng)墾醫(yī)院相關(guān)基因研究 | 探索藥物代謝與基因關(guān)聯(lián)，優(yōu)化治療方案 | 為未來實現(xiàn)精準(zhǔn)醫(yī)療、提高藥物預(yù)防效果提供科學(xué)依據(jù) |
康復(fù)支持 | 茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院等機構(gòu)康復(fù)政策 | 為康復(fù)期學(xué)生提供重返校園的支持 | 促進社會功能恢復(fù)，降低因社會壓力導(dǎo)致的復(fù)發(fā)風(fēng)險 |
在廣東茂名，科學(xué)預(yù)防躁狂癥是一個系統(tǒng)工程，它要求個人積極維護身心健康，社會提供包容與支持的環(huán)境，并充分利用本地日益完善的心理健康服務(wù)體系和醫(yī)療科研資源，通過多層面、持續(xù)性的努力，有效降低發(fā)病與復(fù)發(fā)風(fēng)險，提升居民整體心理健康水平。
