正常成年人睡前血糖的正常范圍在 3.9-6.1mmol/L，23 歲人群睡前血糖 10.5mmol/L 已超出正常范圍，可能由多種因素導(dǎo)致，需要引起重視。血糖是指血液中的葡萄糖濃度，其主要作用是維持體內(nèi)各器官和組織的需要，為機體提供能量。在正常情況下，人體會通過胰島素等激素的調(diào)節(jié)作用，將血糖維持在一定的范圍內(nèi)。但當身體出現(xiàn)某些狀況時，血糖值就可能會發(fā)生異常波動。
一、飲食習慣
- 高糖、高脂肪食物攝入過多：如果晚餐食用了大量高糖食物，如蛋糕、糖果、甜飲料，或高脂肪食物，像油炸食品、肥肉等，這些食物會在體內(nèi)迅速被分解為葡萄糖進入血液，導(dǎo)致血糖升高。例如，一塊普通奶油蛋糕的含糖量較高，食用后可能使血糖在短時間內(nèi)明顯上升。
- 晚餐進食時間過晚：臨近睡覺前才吃晚餐，胃腸道沒有足夠時間消化吸收食物，食物中的糖分不能及時被代謝利用，就會使血糖在睡前處于較高水平。比如晚上 10 點以后才吃晚餐，且進食量較大，很容易導(dǎo)致睡前血糖升高。
- 睡前加餐：有些人有睡前吃零食的習慣，若加餐食物選擇不當，如吃了餅干、巧克力等高糖零食，會直接使血糖升高。即便加餐量不大，但由于臨近睡眠時間，身體代謝速度減緩，也難以快速消耗這些額外攝入的糖分。
二、運動因素
- 白天運動量不足：日?；顒恿窟^少，身體對葡萄糖的消耗利用就會減少。長期缺乏運動，肌肉對胰島素的敏感性降低，胰島素不能有效地將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)運到細胞內(nèi)被利用，從而使血糖升高。比如，從事久坐工作的人，一天中大部分時間都坐著，很少有機會進行身體活動，就容易出現(xiàn)血糖代謝問題。
- 睡前劇烈運動：在臨近睡覺前進行劇烈運動，如快速跑步、高強度健身等，會刺激身體分泌腎上腺素等激素，這些激素會使血糖升高。而且運動后身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，進一步干擾血糖的正常調(diào)節(jié)。例如，晚上 10 點后進行劇烈運動，之后很快就準備睡覺，此時血糖可能會因為運動應(yīng)激而升高。
三、激素變化
- 生長激素：夜間睡眠期間，尤其是在深度睡眠階段，人體生長激素分泌會增加。生長激素有對抗胰島素的作用，它能抑制肌肉及脂肪組織攝取葡萄糖，使血糖升高。對于一些生長發(fā)育尚未完全停止的 23 歲人群，生長激素的這種影響可能會在一定程度上導(dǎo)致睡前血糖升高。
- 皮質(zhì)醇：當人處于壓力、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌會增多。皮質(zhì)醇同樣具有升高血糖的作用，它會促進肝臟將儲存的肝糖原分解為葡萄糖釋放到血液中，同時抑制胰島素的分泌，使血糖水平上升。如果 23 歲人群近期面臨學習、工作等方面的較大壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)，就可能因皮質(zhì)醇分泌異常而出現(xiàn)睡前血糖升高的情況。
四、藥物影響
- 降糖藥物劑量不當：若本身患有糖尿病且正在服用降糖藥物，藥物劑量不足就無法有效控制血糖，導(dǎo)致血糖升高。例如，二甲雙胍的服用劑量未根據(jù)自身血糖情況進行合理調(diào)整，就可能無法達到理想的降糖效果。
- 其他藥物干擾：某些藥物，如糖皮質(zhì)激素（潑尼松等）、噻嗪類利尿劑（氫氯噻嗪等），在使用過程中可能會影響血糖代謝，導(dǎo)致血糖升高。如果 23 歲人群因其他疾病正在服用這些藥物，可能會出現(xiàn)睡前血糖異常升高的現(xiàn)象。
五、疾病因素
- 糖尿病：這是導(dǎo)致血糖升高最常見的疾病。1 型糖尿病是由于胰島 β 細胞被破壞，導(dǎo)致胰島素絕對缺乏，使得血糖無法正常代謝而升高。2 型糖尿病則主要是因為胰島素抵抗和胰島素分泌不足共同作用。如果 23 歲人群患有糖尿病，且病情未得到良好控制，就會出現(xiàn)睡前血糖 10.5mmol/L 這樣的異常情況。
- 甲狀腺功能亢進：甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多，身體代謝加快，腸道對葡萄糖的吸收增加，同時甲狀腺激素還能促進糖原分解，導(dǎo)致血糖升高。若 23 歲人群患有甲亢，也可能出現(xiàn)血糖異常升高的表現(xiàn)。
- 其他疾病：如感染、發(fā)熱、創(chuàng)傷等應(yīng)激性疾病，會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使體內(nèi)升糖激素分泌增加，從而導(dǎo)致血糖升高。例如，感冒、肺炎等感染性疾病，可能會影響身體的血糖調(diào)節(jié)機制，造成睡前血糖升高。
當發(fā)現(xiàn)睡前血糖達到 10.5mmol/L 時，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，如合理安排飲食，避免高糖高脂食物，控制晚餐時間和進食量；適當增加日常運動量，避免睡前劇烈運動；保持良好的心態(tài)，減輕壓力。如果血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面檢查，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施，將血糖控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。
