完全不飲酒是預(yù)防酒精上癮最有效的方法。
在遼寧大連，有效避免酒精上癮需要從個(gè)人行為調(diào)整、社會(huì)支持系統(tǒng)和公共衛(wèi)生政策多層面協(xié)同發(fā)力，核心在于識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)、建立健康生活方式并利用本地專業(yè)資源。
一、提升個(gè)體認(rèn)知與行為管理
- 明確風(fēng)險(xiǎn)，早期干預(yù)：了解酒精依賴的特征至關(guān)重要，如無法控制飲酒行為、對(duì)酒產(chǎn)生強(qiáng)烈渴求、停止飲酒后出現(xiàn)身體或心理不適 。首次飲酒年齡越早，未來發(fā)生酒精使用障礙的風(fēng)險(xiǎn)越高 。文化程度較高的人群患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低 。認(rèn)識(shí)到“不飲酒”是最佳預(yù)防策略 。
- 建立健康替代習(xí)慣：主動(dòng)尋找非酒精性的社交和娛樂方式，如參與體育運(yùn)動(dòng)、社區(qū)活動(dòng)或興趣小組，以減少因社交壓力或空虛感導(dǎo)致的飲酒誘因。大連市倡導(dǎo)的全民健康生活方式行動(dòng) 和大健康隊(duì)列研究 均強(qiáng)調(diào)了健康生活方式的重要性。
二、利用本地專業(yè)醫(yī)療與支持資源
- 識(shí)別并尋求專業(yè)幫助：當(dāng)出現(xiàn)無法克制的飲酒渴望或戒斷癥狀（如焦慮、幻覺）時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助 。大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院等機(jī)構(gòu)設(shè)有精神科、心理咨詢科，可處理酒精戒斷綜合征 。大連市第七人民醫(yī)院的醫(yī)生也擅長(zhǎng)診治酒精使用障礙 。
- 參與互助團(tuán)體：加入專業(yè)的支持團(tuán)體能提供持續(xù)的情感支持和經(jīng)驗(yàn)分享。大連市已成立嗜酒者互誡協(xié)會(huì)（AA）小組，為有戒酒意愿者提供一個(gè)不分男女、彼此分享經(jīng)驗(yàn)、力量和希望的平臺(tái) 。整合人際互動(dòng)團(tuán)體心理治療也被證明有助于改善酒依賴患者的飲酒模式 。
三、構(gòu)建支持性社會(huì)環(huán)境
- 完善社區(qū)健康服務(wù)：社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心作為基層健康網(wǎng)絡(luò)，可通過健康宣傳、建立居民健康檔案等方式普及酒精危害知識(shí) 。大連市部分社區(qū)已開展針對(duì)老年人和特殊群體的免費(fèi)體檢與健康管理項(xiàng)目 。
- 推動(dòng)公共政策引導(dǎo)：政府層面可通過制定有關(guān)公共服務(wù)和社會(huì)管理的重大公共政策 ，如限制酒精廣告、加強(qiáng)公共場(chǎng)所控酒執(zhí)法、提高酒精稅等，從源頭上減少酒精的可及性和吸引力。雖然具體政策細(xì)節(jié)未明確提及，但公共衛(wèi)生目標(biāo)（如創(chuàng)建無毒社區(qū) ）體現(xiàn)了整體導(dǎo)向。
避免酒精上癮并非僅靠個(gè)人意志力，而是一個(gè)需要個(gè)體保持清醒認(rèn)知、主動(dòng)尋求專業(yè)幫助、積極參與互助網(wǎng)絡(luò)，并依托于社區(qū)健康服務(wù)和有利的社會(huì)政策共同支撐的系統(tǒng)工程。在大連，豐富的醫(yī)療資源和日益完善的社區(qū)支持體系為居民提供了堅(jiān)實(shí)的保障基礎(chǔ)。
