甘肅天水地區(qū)康復(fù)科治療肩胛疼痛的方法可參考以下綜合方案，結(jié)合權(quán)威信息與臨床實踐：

1. 物理治療

   通過超聲波、按摩、牽引等專業(yè)手段，放松肌肉、改善局部血液循環(huán)，促進肩胛骨功能恢復(fù)。物理治療師會根據(jù)個體情況制定個性化方案，降低疼痛復(fù)發(fā)率。

2. 藥物治療

   使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥，嚴重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑或局部麻醉劑。

3. 熱敷與冷敷

   • 冷敷 ：急性期減輕腫脹和炎癥；

   • 熱敷 ：慢性期促進血液循環(huán)，放松肌肉。

4. 菱形肌訓(xùn)練

   加強菱形肌力量，幫助穩(wěn)定肩胛骨。推薦仰臥位睡姿，減少對肩胛骨壓迫，避免肌肉縮短引發(fā)的疼痛。

5. 適度鍛煉與姿勢調(diào)整

   • 進行低強度拉伸（如瑜伽、普拉提）增強肌肉柔韌性；

   • 保持正確坐姿和站姿，避免長時間單側(cè)受力。

注意事項 ：以上方法需在專業(yè)康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行，根據(jù)疼痛性質(zhì)（急性或慢性）調(diào)整方案。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)排查其他潛在問題。