湖南常德康復(fù)科治療頸肩疼痛主要采用中西醫(yī)結(jié)合的方法，結(jié)合物理治療、運動療法及藥物治療，具體措施如下：

1. 物理治療

   • 熱敷/冷敷 ：根據(jù)疼痛性質(zhì)選擇，熱敷促進血液循環(huán)，冷敷減輕炎癥；

   • 專業(yè)按摩 ：通過手法放松深層肌肉，緩解緊張；

   • 理療 ：包括電療、磁療、超聲波等，輔助改善局部血液循環(huán)。

2. 運動療法

   • 頸椎活動操 ：緩慢前屈、后伸、側(cè)彎，每個動作維持5秒后恢復(fù)中立位，改善關(guān)節(jié)靈活性；

   • 站立拉伸 ：雙手反握上舉拉伸胸腰段，仰頭踮腳保持5-10秒，增強肌肉力量；

   • 針對性拉伸 ：如含胸駝背者可進行胸大肌拉伸，緩解肌肉僵硬。

3. 藥物治療

   • 非甾體抗炎藥 ：布洛芬等藥物緩解輕至中度疼痛；

   • 肌肉松弛劑 ：嚴(yán)重肌肉緊張時使用，需醫(yī)生指導(dǎo)。

4. 中醫(yī)特色療法

   • 針灸/推拿 ：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疼痛；

   • 拔火罐/中藥熏蒸 ：輔助祛風(fēng)散寒，改善局部水腫。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整

   • 正確坐姿 ：保持軀干直立，頭頸平視，避免長時間低頭；

   • 定時活動 ：工作間隙進行肩頸伸展，預(yù)防肌肉勞損。

注意事項 ：若疼痛持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)明確病因，避免不當(dāng)治療。