康復(fù)科一般通過物理治療、運(yùn)動療法、矯形器具、中醫(yī)治療、藥物治療等方法來治療足跟疼痛，具體治療方法因個體差異而異。
足跟疼痛是一種常見的癥狀，寧夏石嘴山康復(fù)科通常會采用綜合治療方案來緩解疼痛，恢復(fù)足部功能。以下是常見的治療手段：
一、物理治療
物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥和緩解疼痛。
- 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于足跟疼痛部位，每次 15-20 分鐘，每天 2-3 次。通過溫?zé)岽碳ぃ苁咕植垦軘U(kuò)張，加快血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解疼痛。例如，患者可在晚上睡前進(jìn)行熱敷，促進(jìn)夜間足部的恢復(fù)。
- 冷敷：在疼痛初期或急性發(fā)作期，每天冰敷 2-3 次，每次 10-15 分鐘。冰敷能降低局部組織溫度，收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)和腫脹。如運(yùn)動后足跟疼痛突然加重，可及時進(jìn)行冷敷處理。
- 超聲波治療：利用超聲波的溫?zé)嵝?yīng)和機(jī)械效應(yīng)，穿透皮膚深入組織，促進(jìn)組織修復(fù)和炎癥吸收，改善足跟疼痛癥狀。一般每周進(jìn)行 2-3 次治療，具體次數(shù)依病情而定。
- 沖擊波治療：對疼痛部位進(jìn)行沖擊，可松解粘連組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激組織再生。通常 1-2 周治療一次，數(shù)次為一個療程，能有效緩解慢性足跟疼痛。
- 電療：包括低頻電療、中頻電療等。通過電流刺激，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解疼痛，增強(qiáng)肌肉力量。如低頻電療可刺激神經(jīng)肌肉，引起肌肉收縮，改善局部血液循環(huán)，每周進(jìn)行 3-5 次治療。
二、運(yùn)動療法
在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性康復(fù)訓(xùn)練，可增強(qiáng)足部肌肉和韌帶強(qiáng)度，改善足部功能。
- 足底筋膜拉伸：
- 站立位，面對墻壁，雙手撐墻，雙腳前后分開，后腳腳跟保持著地，緩慢向前傾身，感受后腳小腿后側(cè)和足底筋膜的拉伸，保持 30-60 秒，兩腿交替進(jìn)行，每組 10-15 次，每天 2-3 組。
- 坐位，將患側(cè)腳抬起，用手握住腳趾向上扳，感受足底筋膜被拉伸，保持 15-30 秒，每側(cè)重復(fù) 10-15 次，每天 2-3 組。
- 跟腱拉伸：站立位，雙腳與肩同寬，雙腳后跟緩慢下壓，盡量使足跟接近地面，感受跟腱的拉伸，保持 30-60 秒，重復(fù) 10-15 次，每天 2-3 組。
- 踮腳尖練習(xí)：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體盡量抬高，維持 5 秒后緩慢放下，重復(fù) 10-15 次為一組，每天進(jìn)行 3-4 組?？稍鰪?qiáng)小腿和足部肌肉力量。
- 抓毛巾練習(xí)：坐在椅子上，腳下放一塊毛巾，用腳趾抓毛巾，然后放松，重復(fù)多次，每次持續(xù) 1-2 分鐘，每天進(jìn)行 3-4 組，有助于鍛煉足部小肌肉群。
- 滾網(wǎng)球放松：坐在椅子上，將網(wǎng)球放在腳底，用腳滾動網(wǎng)球，重點放在足跟疼痛部位，持續(xù) 3-5 分鐘，每天 1-2 次，可放松足底肌肉和筋膜。
三、矯形器具
根據(jù)患者具體情況，定制適合的矯形器具，以減輕足跟壓力，改善足部受力分布。
- 足跟墊：放置在鞋內(nèi)足跟部位，可緩沖行走時足跟受到的沖擊力，減輕疼痛。如軟硅膠材質(zhì)的足跟墊，能提供良好的緩沖效果。
- 足弓支撐墊：對于足弓塌陷或扁平足患者，足弓支撐墊可支撐足弓，減輕足跟過度受力，緩解疼痛。根據(jù)患者足弓情況定制合適高度和硬度的支撐墊。
四、中醫(yī)治療
- 針灸：通過針刺足跟部及相關(guān)穴位，如昆侖穴、太溪穴、照海穴等，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，起到疏通經(jīng)絡(luò)、止痛的作用。一般每周進(jìn)行 2-3 次針灸治療，每次留針 20-30 分鐘。
- 按摩：專業(yè)按摩師按摩足跟周圍肌肉、肌腱等組織，可緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每次按摩時間約 20-30 分鐘，每周 2-3 次。
- 中藥外敷：將具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥，如乳香、沒藥、紅花等研制成膏劑或散劑，外敷于足跟疼痛部位，通過皮膚滲透作用，達(dá)到治療目的。每天更換一次藥物。
五、藥物治療
康復(fù)師會根據(jù)患者情況開具藥物緩解疼痛。
- 非甾體類抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。根據(jù)疼痛程度按醫(yī)囑服用，注意可能的胃腸道不適等副作用。
- 局部麻醉藥：對于疼痛嚴(yán)重患者，可在痛點局部注射局部麻醉藥和糖皮質(zhì)激素，起到消炎、止痛作用。但注射治療需由專業(yè)醫(yī)生操作，且次數(shù)不宜過多。
足跟疼痛的康復(fù)治療需綜合考慮患者個體情況，制定個性化方案，并在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)注意足部保健，選擇合適鞋子，避免長時間站立或行走，以促進(jìn)康復(fù)并預(yù)防復(fù)發(fā)。
