?3類食物可改善濕疹癥狀,5種需嚴(yán)格避免?
濕疹是少兒常見皮膚問題,與免疫失衡、腸道屏障功能較弱密切相關(guān)。營養(yǎng)師建議通過飲食調(diào)節(jié)緩解癥狀,重點(diǎn)補(bǔ)充抗炎營養(yǎng)素,同時(shí)規(guī)避過敏原。
?一、推薦攝入的3類核心食物?
- ?富含Omega-3脂肪酸的食物?
- ?深海魚類?:三文魚、沙丁魚(每周2-3次,每次30g)
- ?亞麻籽油?:每日5ml拌入輔食,抑制皮膚炎癥反應(yīng)
- ?高維生素A/C的蔬果?
- ?胡蘿卜?:蒸熟后壓泥,每周4次(修復(fù)皮膚黏膜)
- ?藍(lán)莓?:每日50g,花青素降低組胺釋放
- ?發(fā)酵類食品?
?無糖酸奶?:選擇含雙歧桿菌的品類,每日100ml調(diào)節(jié)腸道菌群
?二、需嚴(yán)格規(guī)避的5類食物?
- ?高組胺食物?:奶酪、腌制肉類(易誘發(fā)瘙癢)
- ?精制糖?:蛋糕、含糖飲料(加劇炎癥反應(yīng))
- ?人工添加劑?:色素、防腐劑(常見于零食)
- ?熱帶水果?:芒果、菠蘿(部分患兒存在交叉過敏)
- ?麩質(zhì)類?:小麥制品(需排除乳糜瀉可能性)
?三、飲食執(zhí)行要點(diǎn)?
- 新食物引入需3天觀察法,記錄飲食日記
- 烹飪以蒸煮為主,避免油炸高溫破壞營養(yǎng)
- 保證每日飲水800-1000ml(分次飲用)
通過系統(tǒng)性飲食調(diào)整,約60%的輕度濕疹患兒可在8周內(nèi)觀察到癥狀改善。若合并嚴(yán)重滲出或感染,需及時(shí)就醫(yī)配合藥物治療。