手段豐富多樣
在山西陽泉，為防止暴飲暴食，可以采取以下多種手段：
一、政策法規(guī)層面
1. 《山西省預(yù)防和制止餐飲浪費(fèi)規(guī)定》
- 實(shí)施時(shí)間：2021年3月1日。
- 具體措施：
- 禁止誘導(dǎo)過量點(diǎn)餐：餐飲服務(wù)經(jīng)營者不得誤導(dǎo)、誘導(dǎo)消費(fèi)者過量點(diǎn)餐。
- 禁止設(shè)置最低消費(fèi)：不得設(shè)置最低消費(fèi)額或者以包間費(fèi)等方式變相設(shè)置最低消費(fèi)額。
- 提供標(biāo)準(zhǔn)化菜品：餐飲服務(wù)經(jīng)營者應(yīng)當(dāng)提供符合節(jié)約要求的標(biāo)準(zhǔn)化菜品。
- 提醒消費(fèi)者適量點(diǎn)餐：在點(diǎn)餐、加餐時(shí)提醒消費(fèi)者要適量。
二、健康飲食習(xí)慣
1. 建立健康飲食習(xí)慣
- 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免過饑過飽。
- 均衡飲食：多吃蔬菜、水果和全谷類食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物。
2. 控制情緒
情緒管理：學(xué)會控制情緒，如通過體育運(yùn)動、聽音樂、冥想等方式保持情緒平靜，減少因情緒波動導(dǎo)致的暴飲暴食。
三、增加運(yùn)動量
運(yùn)動消耗：增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，以消耗多余的熱量，減少暴飲暴食的機(jī)會。
四、找到替代品
分散注意力：找到一些心理上的替代品，如看電影、購物、吃低熱量的零食等，以分散注意力，減少暴飲暴食的機(jī)會。
五、尋求專業(yè)幫助
專業(yè)指導(dǎo)：如果以上方法不能有效控制暴飲暴食，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定個性化的解決方案。
六、食品安全教育
1. 市場監(jiān)管部門提醒
- 個人衛(wèi)生：保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，餐前洗手，不暴飲暴食，不食隔夜飯菜。
- 食物選擇：合理選擇食物，不吃含有異物、變質(zhì)或未燒熟煮透的飯菜。
- 均衡搭配：食材選擇上應(yīng)購買新鮮的原輔料，谷物、肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等要合理搭配。
- 抵制浪費(fèi)：樹立“節(jié)約光榮、浪費(fèi)可恥”的理念，培養(yǎng)勤儉節(jié)約美德，堅(jiān)持不浪費(fèi)一粒米、一口糧。
2. 中高考期間食品安全提示
- 飲食安全：考生和家長要注意飲食安全，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，不暴飲暴食，不食隔夜飯菜。
- 食物選擇：家長在家烹制食物時(shí)應(yīng)按照孩子日常的飲食習(xí)慣，減少新意菜品和花樣變換，不要盲目給孩子食用補(bǔ)品。
- 外出就餐：考生應(yīng)選擇在家、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐，盡量減少非必要的外出就餐。
- 外賣食品：網(wǎng)絡(luò)訂餐要查看訂餐平臺公示的商家食品經(jīng)營許可證等資質(zhì)，盡量選擇口碑和衛(wèi)生條件好的商家訂餐。
3. “五一”假期食品安全提示
- 食品選購：選擇證照齊全的商家購買預(yù)包裝食品，注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期及包裝完整性。
- 外出就餐：優(yōu)先選擇證照齊全、衛(wèi)生條件良好的餐飲單位，查看食品安全等級公示。
- 居家烹飪：生熟分開處理食材，烹飪時(shí)徹底燒熟煮透，避免交叉污染。
- 節(jié)約不浪費(fèi)：樹立科學(xué)、文明、節(jié)約的消費(fèi)理念，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，餐前洗手，降低“病從口入”風(fēng)險(xiǎn)。
通過以上手段，山西陽泉可以有效防止暴飲暴食，促進(jìn)市民形成健康、文明的飲食習(xí)慣。
