海南東方地區(qū)預防厭食癥的主要手段可歸納為以下四方面，結合權威信息源進行整合：

一、心理調適與自我接納

1. 建立正確體象觀 ：通過心理健康教育，幫助個體認識到身體價值不僅僅取決于體型，而是綜合學業(yè)、性格、社交等多維度。

2. 情緒管理 ：針對青少年易受外界刺激的特點，開展情緒疏導，減少因家庭矛盾、學習壓力等導致的心理緊張。

二、科學飲食與生活習慣

1. 規(guī)律進餐 ：建立三餐定時制度，避免零食過量或替代正餐，尤其需控制冷飲、甜食攝入。

2. 營養(yǎng)搭配 ：倡導葷素搭配、粗細干稀結合，注重食物色香味形設計以提升進食興趣。

三、適度運動與作息

1. 勞逸結合 ：安排適量體育鍛煉（如戶外活動），避免過度勞累引發(fā)下丘腦功能紊亂，同時結合休閑娛樂活動調節(jié)身心。

2. 充足睡眠 ：保證規(guī)律作息，通過睡眠促進新陳代謝和食欲恢復。

四、環(huán)境與行為干預

1. 改善進餐環(huán)境 ：減少進餐時使用電子設備干擾，家長以身作則營造輕松用餐氛圍。

2. 防病慎藥 ：避免濫用減肥藥或補品，必要時通過中醫(yī)調理或營養(yǎng)咨詢改善體質。

特別提示 ：若發(fā)現(xiàn)個體存在極端節(jié)食或體重異常，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)療機構（如北京大學第六醫(yī)院精神康復科）的評估與干預。