廣西百色康復(fù)科在老年康復(fù)方面采用多種康復(fù)方法，綜合提升老年人身體功能與生活質(zhì)量。
康復(fù)方法主要包括運(yùn)動康復(fù)、認(rèn)知康復(fù)、語言康復(fù)、日常生活能力訓(xùn)練、心肺功能康復(fù)、中醫(yī)康復(fù)以及心理康復(fù)等。
一、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練
通過運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練，可維持老年人關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉力量，提升平衡與行走能力。
- 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：借助被動或主動的關(guān)節(jié)運(yùn)動，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和攣縮。例如，對于長期臥床老人，護(hù)理人員每日幫助其進(jìn)行四肢關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，每個關(guān)節(jié)活動 3 - 5 組，每組 5 - 10 次 。
- 肌力訓(xùn)練：運(yùn)用等長收縮、等張收縮和等速收縮訓(xùn)練方式，借助啞鈴、彈力帶等器械增強(qiáng)肌肉力量。像老人可手持 0.5 - 2 公斤啞鈴，進(jìn)行手臂屈伸練習(xí)，每次 10 - 15 次，做 3 組 。
- 平衡訓(xùn)練：采用單腳站立、閉目站立、走平衡木等訓(xùn)練方法，降低老人跌倒風(fēng)險。如讓老人先進(jìn)行睜眼單腳站立練習(xí)，逐漸過渡到閉目單腳站立，每次堅持 30 - 60 秒，每天訓(xùn)練 3 - 5 次 。
- 步行訓(xùn)練：依據(jù)老人身體狀況，從輔助行走逐步過渡到獨立行走，改善步態(tài)。比如使用助行器輔助老人行走，先在平坦地面短距離行走，隨著能力提升，增加行走距離與難度 。
二、認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練
認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練有助于提高老人注意力、記憶力與思維能力。
- 注意力訓(xùn)練：利用數(shù)字劃消、找不同等游戲開展訓(xùn)練。例如，讓老人在規(guī)定時間內(nèi)從數(shù)字列表中劃去特定數(shù)字，每次訓(xùn)練 10 - 15 分鐘 。
- 記憶力訓(xùn)練：運(yùn)用記憶卡片、回憶往事等手段增強(qiáng)記憶力。家屬可與老人一起看老照片，回憶過往經(jīng)歷，每周進(jìn)行 3 - 4 次 。
- 思維能力訓(xùn)練：通過解謎題、邏輯推理練習(xí)等鍛煉思維敏捷性與邏輯性。像讓老人做簡單數(shù)獨游戲，每天 1 - 2 次 。
三、語言康復(fù)訓(xùn)練
針對言語不清或語言功能障礙老人開展語言康復(fù)訓(xùn)練，提升其語言能力。
- 發(fā)音訓(xùn)練：指導(dǎo)存在言語不清問題的老人進(jìn)行唇、舌、喉部運(yùn)動練習(xí)，糾正發(fā)音。例如，讓老人對著鏡子練習(xí)發(fā) “a、o、e” 等元音，每個音重復(fù) 10 - 15 次 。
- 語言理解訓(xùn)練：借助圖片、文字等材料提高老人對語言的理解能力。護(hù)理人員可向老人展示圖片并提問，如 “圖片里有什么”，引導(dǎo)老人回答 。
- 語言表達(dá)訓(xùn)練：鼓勵老人多說話、多交流，從簡單詞語過渡到句子表達(dá)。家人可與老人日常交流，引導(dǎo)老人講述當(dāng)天經(jīng)歷 。
四、日常生活能力訓(xùn)練
幫助老人恢復(fù)或提高日常生活自理能力，提升生活質(zhì)量。
- 穿衣訓(xùn)練：教導(dǎo)老人正確穿衣方法與順序，提高自理能力。例如，先穿患側(cè)肢體衣服，再穿健側(cè)，脫衣服時順序相反，反復(fù)練習(xí) 。
- 進(jìn)食訓(xùn)練：針對吞咽困難老人，進(jìn)行吞咽功能訓(xùn)練，并練習(xí)使用餐具獨立進(jìn)食。如先進(jìn)行吞咽口水練習(xí)，再逐漸嘗試進(jìn)食糊狀食物 。
- 洗漱訓(xùn)練：訓(xùn)練老人刷牙、洗臉、梳頭技巧。護(hù)理人員可一步一步示范，讓老人跟著學(xué)習(xí)，每天練習(xí) 。
五、心肺功能康復(fù)訓(xùn)練
增強(qiáng)老人呼吸肌力量，提高心肺耐力。
- 呼吸訓(xùn)練：指導(dǎo)老人進(jìn)行深呼吸、腹式呼吸等訓(xùn)練。比如，讓老人平躺在床上，將手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每次訓(xùn)練 10 - 15 分鐘 。
- 有氧訓(xùn)練：選擇慢走、騎自行車（身體條件允許時）等有氧運(yùn)動。老人可每天慢走 30 - 60 分鐘，分 2 - 3 次進(jìn)行 。
六、中醫(yī)康復(fù)治療
運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)療法調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解不適癥狀。
- 針灸：刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行與臟腑功能。例如，針對中風(fēng)偏癱老人，針刺足三里、三陰交等穴位 。
- 推拿按摩：通過按摩緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。專業(yè)人員為老人按摩頸肩、腰背等部位，每次按摩 20 - 30 分鐘 。
七、心理康復(fù)訓(xùn)練
關(guān)注老人心理健康，緩解不良情緒，增強(qiáng)康復(fù)信心。
- 心理咨詢：專業(yè)心理咨詢師幫助老人緩解焦慮、抑郁等情緒，樹立康復(fù)信心。定期與老人進(jìn)行一對一心理輔導(dǎo) 。
- 團(tuán)體活動：組織老人參加集體活動，如唱歌、下棋等，增加社交互動，改善心理狀態(tài)。每周開展 1 - 2 次團(tuán)體活動 。
廣西百色康復(fù)科的老年康復(fù)方法豐富多樣，涵蓋身體與心理多個層面。通過個性化康復(fù)方案，能幫助老年人最大程度恢復(fù)功能，提高生活質(zhì)量，安享晚年生活。
