綜合運(yùn)用專業(yè)醫(yī)療、社區(qū)支持、生活方式調(diào)節(jié)與社會(huì)宣傳等多種手段。
在廣東肇慶，預(yù)防抑郁癥主要依托于逐步健全的心理健康服務(wù)體系，結(jié)合專業(yè)醫(yī)療資源、社區(qū)基層干預(yù)、公眾教育以及個(gè)人生活方式管理等多方面措施。市民可獲得從專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)到社區(qū)、學(xué)校的心理支持與服務(wù)，通過(guò)早期識(shí)別、科學(xué)干預(yù)和健康生活來(lái)降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。
（一） 專業(yè)醫(yī)療與咨詢服務(wù)
- 公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)服務(wù)：肇慶市第一人民醫(yī)院、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院肇慶醫(yī)院等公立醫(yī)院設(shè)有精神（心理）科，提供專業(yè)的心理咨詢與診療服務(wù) 。肇慶市第三人民醫(yī)院等機(jī)構(gòu)也設(shè)有專門的少兒心理科，關(guān)注青少年心理健康 。市級(jí)精神?？漆t(yī)院正按計(jì)劃向三級(jí)?？茦?biāo)準(zhǔn)發(fā)展，以提升服務(wù)能力 。
- 高校心理支持：肇慶學(xué)院、肇慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校等高校均設(shè)立了心理健康教育與咨詢中心，為在校學(xué)生提供預(yù)約咨詢、心理講座和危機(jī)干預(yù)等服務(wù) 。例如，肇慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校會(huì)舉辦“遠(yuǎn)離抑郁，積極人生”等主題講座 。
- 24小時(shí)心理援助熱線：為應(yīng)對(duì)緊急心理狀況，肇慶高新區(qū)開通了24小時(shí)心理援助公益熱線“3604488”，為市民提供即時(shí)的心理援助 。也存在其他提供電話和微信咨詢服務(wù)的心理咨詢中心 。
（二） 社區(qū)與基層干預(yù)項(xiàng)目
- 社區(qū)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)：通過(guò)建立社會(huì)心理服務(wù)辦公室等平臺(tái)，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)全市工作，推動(dòng)心理健康服務(wù)進(jìn)基層，并建立轉(zhuǎn)診聯(lián)絡(luò)機(jī)制 。懷集縣等地會(huì)舉辦研討班，培訓(xùn)社區(qū)人員進(jìn)行抑郁癥篩查 。
- 基層心理援助中心：如肇慶高新區(qū)心理援助服務(wù)中心等機(jī)構(gòu)，為轄區(qū)居民提供面對(duì)面的心理援助服務(wù) 。廣寧縣的“關(guān)愛生命”熱線也為重點(diǎn)人群提供心理支持 。
- 巡回宣教活動(dòng)：開展“肇慶市常見精神障礙和心理健康巡回宣教活動(dòng)”，組織醫(yī)院專家團(tuán)深入各縣區(qū)，為全年齡段人群提供現(xiàn)場(chǎng)咨詢和問(wèn)題評(píng)估 。
（三） 生活方式與個(gè)人預(yù)防策略
- 規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食：定期進(jìn)行體育鍛煉有助于改善情緒，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，對(duì)維持良好情緒有顯著影響 。
- 保障充足且規(guī)律的睡眠：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，是預(yù)防抑郁癥的重要環(huán)節(jié) 。
- 學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)與自我調(diào)適：了解抑郁癥的病因、癥狀和應(yīng)對(duì)方法，掌握自我調(diào)節(jié)技巧，如正念和冥想，有助于減輕壓力，控制情緒 。
預(yù)防手段類別 | 具體措施 | 適用人群 | 主要優(yōu)勢(shì) | 獲取途徑示例 |
|---|---|---|---|---|
專業(yè)醫(yī)療 | 醫(yī)院心理門診、心理咨詢 | 所有市民，尤其有癥狀者 | 診斷準(zhǔn)確，干預(yù)專業(yè) | 中山三院肇慶醫(yī)院、市一醫(yī)院 |
社區(qū)支持 | 24小時(shí)援助熱線、社區(qū)心理中心 | 需緊急幫助或日常支持者 | 響應(yīng)及時(shí)，貼近基層 | 高新區(qū)熱線 3604488、高新區(qū)心理援助服務(wù)中心 |
教育宣傳 | 巡回宣教、學(xué)校講座 | 學(xué)生、老年人、普通居民 | 普及知識(shí)，早識(shí)別早干預(yù) | 肇慶學(xué)院講座、市巡回宣教活動(dòng) |
個(gè)人管理 | 規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、正念冥想 | 所有希望提升心理韌性者 | 成本低，可自主實(shí)施，長(zhǎng)期受益 | 日常生活實(shí)踐 |
肇慶市正通過(guò)整合醫(yī)療資源、強(qiáng)化社區(qū)網(wǎng)絡(luò)、普及科學(xué)知識(shí)和倡導(dǎo)健康生活方式，構(gòu)建多層次的抑郁癥預(yù)防體系。市民應(yīng)提高對(duì)心理健康的關(guān)注度，積極利用官方提供的熱線、門診和宣教活動(dòng)等資源，同時(shí)主動(dòng)管理自身情緒與生活習(xí)慣，共同營(yíng)造有利于心理健康的良好社會(huì)環(huán)境。
