可從孕期保健、家庭環(huán)境、飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和早期干預(yù)等方面綜合預(yù)防。
多動(dòng)癥是兒童常見的心理缺陷，常給兒童的學(xué)習(xí)和生活帶來諸多問題。在安徽亳州，要降低多動(dòng)癥的發(fā)生率，可從多個(gè)方面入手，采取綜合措施。
（一）孕期保健
孕期接觸煙草、酒精或重金屬可能增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)。具體措施如下：
- 避免不良物質(zhì)：孕婦應(yīng)避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴(yán)格禁酒，減少高汞魚類攝入。
- 定期產(chǎn)檢：保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時(shí)治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸和歐米伽3脂肪酸。
| 孕期保健措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 避免不良物質(zhì) | 不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙，禁酒，減少高汞魚類攝入 |
| 定期產(chǎn)檢 | 及時(shí)治療并發(fā)癥，按需補(bǔ)充葉酸和歐米伽3脂肪酸 |
（二）家庭環(huán)境
家庭沖突和過度嚴(yán)厲管教可能誘發(fā)兒童行為問題。營造良好的家庭環(huán)境十分重要：
- 保持和諧關(guān)系：父母需保持和諧關(guān)系，采用正面管教方式，設(shè)定清晰行為規(guī)則。
- 安排親子時(shí)間：每天安排親子共讀或游戲時(shí)間，避免長時(shí)間使用電子設(shè)備，兒童房間應(yīng)減少視覺聽覺干擾源。
（三）飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)失衡可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，合理的飲食能為孩子提供所需營養(yǎng)。
- 保證優(yōu)質(zhì)攝入：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入如魚類、豆類，增加富含鋅的牡蠣和核桃，補(bǔ)充含鐵動(dòng)物肝臟。
- 限制不良食品：限制人工色素、防腐劑食品及高糖飲料，兩餐間可提供藍(lán)莓、香蕉等水果維持血糖穩(wěn)定。
| 飲食營養(yǎng)要點(diǎn) | 具體食物 |
|---|---|
| 保證優(yōu)質(zhì)攝入 | 魚類、豆類、牡蠣、核桃、動(dòng)物肝臟 |
| 限制不良食品 | 人工色素、防腐劑食品、高糖飲料 |
（四）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦前額葉發(fā)育，不同年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)方式有所不同。
- 學(xué)齡前兒童：每日應(yīng)有3小時(shí)肢體活動(dòng)，包括攀爬、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
- 學(xué)齡兒童：每天保持1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、籃球，運(yùn)動(dòng)后安排靜心活動(dòng)如拼圖或書法練習(xí)。
（五）早期干預(yù)
對(duì)語言發(fā)育遲緩或感統(tǒng)失調(diào)兒童應(yīng)盡早介入。
- 發(fā)育篩查：1 - 3歲定期進(jìn)行發(fā)育商篩查，發(fā)現(xiàn)注意力分散傾向時(shí)可進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練。
- 培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)：幼兒園階段通過角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，必要時(shí)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行行為矯正訓(xùn)練。
- 規(guī)律作息：建立規(guī)律作息對(duì)預(yù)防多動(dòng)癥至關(guān)重要，保證學(xué)齡兒童每日9 - 11小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免屏幕暴露。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每日接觸自然光不少于2小時(shí)有助于調(diào)節(jié)晝夜。
降低安徽亳州多動(dòng)癥的發(fā)生率需要家長、社會(huì)等各方面共同努力，從孩子未出生到成長的各個(gè)階段，都要關(guān)注孩子的身心健康，采取有效的預(yù)防措施，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，讓孩子健康快樂地成長。
