預(yù)防躁狂癥需綜合生物、心理、社會(huì)干預(yù)，建議早期識(shí)別癥狀并持續(xù)管理。
一、基礎(chǔ)預(yù)防策略
規(guī)律生活與睡眠管理
- 保持每日7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。
- 避免過(guò)度勞累，午間可安排20-30分鐘休息。
飲食與營(yíng)養(yǎng)調(diào)控
- 低糖、高蛋白飲食：減少血糖波動(dòng)對(duì)情緒的影響。
- 補(bǔ)充Omega-3脂肪酸（如深海魚(yú)、亞麻籽）及B族維生素。
藥物依從性管理
- 嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用moodstabilizers（如鋰鹽）或抗精神病藥。
- 定期監(jiān)測(cè)血藥濃度，避免自行停藥或減量。
二、心理與社會(huì)支持
認(rèn)知行為療法（CBT）
- 學(xué)習(xí)識(shí)別躁狂前兆（如睡眠需求驟減、思維奔逸）。
- 通過(guò)日記記錄情緒波動(dòng)，建立危機(jī)應(yīng)對(duì)預(yù)案。
家庭與社會(huì)參與
- 家屬需接受疾病教育，掌握應(yīng)急聯(lián)絡(luò)方式。
- 參與患者互助小組，降低社交孤立風(fēng)險(xiǎn)。
環(huán)境壓力控制
- 避免過(guò)度刺激環(huán)境（如高強(qiáng)度工作、頻繁應(yīng)酬）。
- 采用“漸進(jìn)式暴露法”逐步適應(yīng)壓力場(chǎng)景。
三、預(yù)警與緊急處理
早期癥狀監(jiān)測(cè)
前兆表現(xiàn) 危險(xiǎn)信號(hào) 應(yīng)對(duì)措施 睡眠需求減少 沖動(dòng)消費(fèi)、易激惹 調(diào)整作息，聯(lián)系主治醫(yī)生 思維跳躍 夸大妄想、冒險(xiǎn)行為 立即就醫(yī)，啟動(dòng)應(yīng)急方案 社交活躍度驟增 人際關(guān)系沖突加劇 減少社交，尋求心理支持 危機(jī)干預(yù)流程
- 立即就醫(yī)：出現(xiàn)自傷/傷人傾向時(shí)，撥打急救電話。
- 家屬陪同：確保患者安全轉(zhuǎn)運(yùn)至精神科急診。
躁狂癥的預(yù)防需個(gè)體化方案，結(jié)合醫(yī)學(xué)治療與生活方式調(diào)整。定期復(fù)診、維持穩(wěn)定的社會(huì)功能、及時(shí)識(shí)別預(yù)警信號(hào)是關(guān)鍵。公眾應(yīng)消除偏見(jiàn)，為患者提供包容環(huán)境，共同降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
