建立健康生活習(xí)慣、加強(qiáng)家庭溝通與監(jiān)督、培養(yǎng)多元化興趣愛(ài)好
游戲成癮，又稱(chēng)游戲障礙，是一種持續(xù)或反復(fù)的游戲行為模式，其特征為對(duì)游戲的控制力受損，將游戲置于其他生活興趣和日?；顒?dòng)之上，盡管出現(xiàn)負(fù)面后果仍繼續(xù)或增加游戲行為。在江蘇連云港這樣的城市，隨著互聯(lián)網(wǎng)普及和電子設(shè)備的廣泛應(yīng)用，青少年乃至成年人面臨的游戲成癮風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。預(yù)防游戲成癮需要家庭、學(xué)校、社區(qū)和個(gè)人的共同努力，通過(guò)建立科學(xué)的時(shí)間管理機(jī)制、營(yíng)造健康的家庭環(huán)境、引導(dǎo)積極的休閑方式，從根本上減少對(duì)電子游戲的過(guò)度依賴(lài)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
一、 家庭與個(gè)人層面的預(yù)防策略
家庭是預(yù)防游戲成癮的第一道防線，家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督至關(guān)重要，同時(shí)個(gè)人也需培養(yǎng)自律能力。
制定并執(zhí)行科學(xué)的作息與游戲時(shí)間表 家庭應(yīng)共同協(xié)商，為孩子制定包含學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休息和游戲時(shí)間的作息表。明確每天和每周的游戲時(shí)長(zhǎng)上限，例如，平日不超過(guò)1小時(shí)，周末可適當(dāng)延長(zhǎng)至2小時(shí)。使用手機(jī)或電腦的屏幕使用時(shí)間功能進(jìn)行監(jiān)控和提醒，幫助孩子建立時(shí)間管理意識(shí)。
加強(qiáng)親子溝通與情感聯(lián)結(jié) 家長(zhǎng)應(yīng)多花時(shí)間陪伴孩子，了解他們的內(nèi)心世界和興趣愛(ài)好。避免簡(jiǎn)單粗暴地禁止游戲，而是通過(guò)平等對(duì)話，探討游戲的利弊，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到過(guò)度游戲的危害。定期進(jìn)行家庭活動(dòng)，如戶外郊游、共同閱讀或運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)家庭凝聚力，減少孩子對(duì)虛擬世界的依賴(lài)。
鼓勵(lì)發(fā)展多元化的興趣愛(ài)好 幫助孩子發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)游戲之外的興趣，如音樂(lè)、繪畫(huà)、體育、編程、閱讀等。豐富的課外活動(dòng)不僅能充實(shí)生活，還能提升自信心和社交能力，使孩子在現(xiàn)實(shí)生活中獲得成就感，從而降低對(duì)游戲的渴求。
二、 學(xué)校與社區(qū)層面的協(xié)同作用
學(xué)校和社區(qū)作為青少年成長(zhǎng)的重要環(huán)境，應(yīng)在預(yù)防游戲成癮中發(fā)揮教育、引導(dǎo)和支持作用。
開(kāi)展健康教育課程 學(xué)校應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)和心理健康教育納入常規(guī)課程，通過(guò)專(zhuān)題講座、主題班會(huì)等形式，向?qū)W生普及游戲成癮的成因、表現(xiàn)及危害，教授自我調(diào)節(jié)的方法和技巧，提升學(xué)生的自控力和辨別能力。
組織豐富的校園與社區(qū)活動(dòng) 學(xué)?？山M織體育比賽、科技節(jié)、藝術(shù)展等活動(dòng)，社區(qū)可開(kāi)設(shè)興趣班、讀書(shū)會(huì)、志愿服務(wù)項(xiàng)目等，為青少年提供安全、健康的社交和娛樂(lè)空間，引導(dǎo)他們將精力投入到積極向上的活動(dòng)中。
建立早期識(shí)別與干預(yù)機(jī)制 教師和社區(qū)工作者應(yīng)關(guān)注學(xué)生的行為變化，如學(xué)習(xí)成績(jī)下降、情緒波動(dòng)大、社交退縮等，這些可能是游戲成癮的早期信號(hào)。一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，進(jìn)行早期干預(yù)。
三、 不同干預(yù)方式的效果對(duì)比
以下表格對(duì)比了不同預(yù)防和干預(yù)游戲成癮方式的效果與特點(diǎn)：
| 干預(yù)方式 | 實(shí)施主體 | 主要特點(diǎn) | 預(yù)期效果 | 適用階段 |
|---|---|---|---|---|
| 家庭監(jiān)督與規(guī)則制定 | 家長(zhǎng)、孩子 | 強(qiáng)調(diào)日常習(xí)慣養(yǎng)成，注重溝通與陪伴 | 高（長(zhǎng)期） | 預(yù)防、初期 |
| 學(xué)校健康教育 | 學(xué)校、教師 | 系統(tǒng)性知識(shí)傳授，群體影響 | 中高 | 預(yù)防、普及 |
| 興趣班與課外活動(dòng) | 社區(qū)、機(jī)構(gòu) | 提供替代性?shī)蕵?lè)，發(fā)展技能 | 中 | 預(yù)防、轉(zhuǎn)移注意力 |
| 專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún) | 心理醫(yī)生、咨詢(xún)師 | 針對(duì)性強(qiáng)，深入解決心理問(wèn)題 | 高（針對(duì)個(gè)體） | 中后期、嚴(yán)重情況 |
| 完全禁止游戲 | 家長(zhǎng) | 執(zhí)行簡(jiǎn)單，但缺乏溝通 | 低（易反彈） | 不推薦 |
從表格可以看出，家庭監(jiān)督與規(guī)則制定結(jié)合學(xué)校健康教育是最有效的預(yù)防組合，而專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)則在問(wèn)題較為嚴(yán)重時(shí)不可或缺。完全禁止游戲雖看似直接，但往往因缺乏理解和溝通而導(dǎo)致逆反心理，效果不佳。
在江蘇連云港，預(yù)防游戲成癮是一項(xiàng)需要全社會(huì)共同參與的系統(tǒng)工程。通過(guò)家庭的溫暖陪伴、學(xué)校的科學(xué)引導(dǎo)、社區(qū)的豐富供給以及個(gè)人的自覺(jué)自律，構(gòu)建一個(gè)支持性的成長(zhǎng)環(huán)境，才能有效幫助人們，尤其是青少年，建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，享受科技帶來(lái)的便利而非沉溺其中。關(guān)鍵在于平衡虛擬娛樂(lè)與現(xiàn)實(shí)生活，讓游戲成為生活的一部分，而不是全部。
