加強(qiáng)家庭溝通與監(jiān)管、提升學(xué)校網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育、建立社區(qū)心理支持網(wǎng)絡(luò)、豐富線下文體活動(dòng)、推廣健康上網(wǎng)習(xí)慣
青少年過度使用互聯(lián)網(wǎng)已成為影響黑龍江佳木斯地區(qū)青少年身心健康的重要問題。網(wǎng)癮，即網(wǎng)絡(luò)成癮，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用失去控制，導(dǎo)致情緒、認(rèn)知、行為及社會(huì)功能受損。在佳木斯這樣兼具城市與農(nóng)村特征的地區(qū)，家庭監(jiān)管能力參差、教育資源分布不均、課余活動(dòng)相對(duì)匱乏等因素加劇了網(wǎng)癮風(fēng)險(xiǎn)。構(gòu)建家庭、學(xué)校、社區(qū)協(xié)同聯(lián)動(dòng)的預(yù)防體系，從源頭減少網(wǎng)絡(luò)依賴，是當(dāng)前亟需推進(jìn)的公共衛(wèi)生策略。
一、 家庭層面：筑牢預(yù)防第一道防線
家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的首要陣地，家長的認(rèn)知與行為直接影響青少年的上網(wǎng)習(xí)慣。
建立有效溝通機(jī)制
家長應(yīng)主動(dòng)了解孩子的網(wǎng)絡(luò)使用內(nèi)容與動(dòng)機(jī)，避免簡(jiǎn)單粗暴地禁止。定期開展家庭對(duì)話，傾聽孩子在網(wǎng)絡(luò)世界中的體驗(yàn)與困惑，增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)，減少其因現(xiàn)實(shí)孤獨(dú)而轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求慰藉的可能性。實(shí)施科學(xué)監(jiān)管與規(guī)則制定
與孩子共同制定合理的上網(wǎng)時(shí)間表，明確使用設(shè)備的時(shí)間段與時(shí)長。利用家長控制軟件監(jiān)控內(nèi)容安全，但應(yīng)以引導(dǎo)為主，避免過度監(jiān)控引發(fā)逆反心理。營造健康家庭氛圍
減少家庭成員自身對(duì)電子設(shè)備的依賴，多組織親子戶外活動(dòng)、閱讀或運(yùn)動(dòng)，以身作則培養(yǎng)健康的生活方式。
| 家庭干預(yù)措施對(duì)比 | 傳統(tǒng)方式 | 科學(xué)預(yù)防方式 |
|---|---|---|
| 上網(wǎng)管理 | 完全禁止或放任自流 | 共同制定規(guī)則、彈性執(zhí)行 |
| 溝通模式 | 批評(píng)指責(zé)、命令式 | 傾聽理解、平等對(duì)話 |
| 替代活動(dòng) | 缺乏規(guī)劃 | 主動(dòng)安排線下親子活動(dòng) |
| 家長行為 | 自身頻繁使用手機(jī) | 以身作則，減少屏幕時(shí)間 |
二、 學(xué)校層面：強(qiáng)化教育與能力培養(yǎng)
學(xué)校作為青少年日?；顒?dòng)的主要場(chǎng)所，應(yīng)在網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育中發(fā)揮主導(dǎo)作用。
開設(shè)系統(tǒng)化網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程
將網(wǎng)絡(luò)安全、信息甄別、時(shí)間管理等內(nèi)容納入常規(guī)教學(xué)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮的危害，提升自我管理能力。加強(qiáng)心理健康教育
通過心理課、講座等形式普及情緒調(diào)節(jié)與壓力應(yīng)對(duì)技巧，識(shí)別有網(wǎng)絡(luò)依賴傾向的學(xué)生，提供早期心理干預(yù)。豐富校園文化生活
組織多樣化的社團(tuán)活動(dòng)、體育競(jìng)賽與藝術(shù)展演，為學(xué)生提供展示自我、發(fā)展興趣的平臺(tái)，減少對(duì)虛擬成就的依賴。
三、 社區(qū)與社會(huì)層面：構(gòu)建支持性環(huán)境
預(yù)防網(wǎng)癮需全社會(huì)協(xié)同，尤其在佳木斯此類中等城市，社區(qū)資源的整合尤為關(guān)鍵。
建立社區(qū)心理服務(wù)站點(diǎn)
在街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)設(shè)立心理咨詢室，為家庭提供免費(fèi)或低收費(fèi)的專業(yè)支持，開展家長培訓(xùn)與青少年團(tuán)體輔導(dǎo)。拓展公共文體設(shè)施
充分利用公園、圖書館、體育館等公共資源，組織青少年喜聞樂見的線下活動(dòng)，如讀書會(huì)、籃球賽、科技營等，填補(bǔ)課余“空白時(shí)間”。推動(dòng)多方協(xié)作機(jī)制
教育部門、衛(wèi)健系統(tǒng)、共青團(tuán)、婦聯(lián)等應(yīng)聯(lián)合制定區(qū)域性預(yù)防方案，共享信息，形成“家-校-社”聯(lián)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)，確保干預(yù)措施落地見效。
良好的成長環(huán)境需要家庭溫暖、學(xué)校引導(dǎo)與社會(huì)支持的共同構(gòu)筑。在黑龍江佳木斯，唯有通過系統(tǒng)性、持續(xù)性的努力，提升青少年的心理韌性與現(xiàn)實(shí)參與感，才能從根本上降低網(wǎng)癮發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓每一個(gè)孩子都能在數(shù)字時(shí)代健康成長，擁抱更加平衡與充實(shí)的生活。
