6.0%，這是深圳地區(qū)酒依賴的患病率，其中男性中的患病率高達(dá)8.1%，據(jù)此推測深圳市酒依賴的患者人數(shù)可能達(dá)到63萬-64萬。
有效避免酒精上癮需要從個人、家庭和社會多層面入手，通過健康教育、心理干預(yù)、環(huán)境控制和專業(yè)支持等綜合措施，建立健康生活方式，提高自我管理能力，強(qiáng)化社會支持網(wǎng)絡(luò)，從而降低酒精依賴風(fēng)險，實現(xiàn)身心健康。
一、個人預(yù)防策略
認(rèn)知酒精危害 長期過量飲酒會導(dǎo)致肝臟損害、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)損傷等多種健康問題。酒精成癮是一種慢性復(fù)發(fā)性腦疾病，會使大腦獎賞中樞發(fā)生病理性改變，表現(xiàn)為渴求、耐受性和戒斷癥狀，使戒酒變得更加困難。
建立健康生活方式 保持規(guī)律作息、合理飲食和充足睡眠，通過運動、音樂、閱讀、社交活動等健康方式緩解壓力和不良情緒，避免以酒解愁。制定日計劃和周計劃，明確日?；顒蛹半A段目標(biāo)，充實生活內(nèi)容。
控制飲酒行為 普通人應(yīng)遵循適量飲酒原則，啤酒不超過500ml，白酒不超過50ml，每周飲酒天數(shù)最好不要超過5天。有成癮易感素質(zhì)的人應(yīng)盡量做到不飲酒。
酒精攝入安全標(biāo)準(zhǔn)對比表
飲酒類型 | 安全攝入量 | 每周最大飲酒天數(shù) | 成癮易感人群建議 |
|---|---|---|---|
啤酒 | ≤500ml | ≤5天 | 完全避免 |
白酒 | ≤50ml | ≤5天 | 完全避免 |
紅酒 | ≤150ml | ≤5天 | 完全避免 |
洋酒 | ≤45ml | ≤5天 | 完全避免 |
二、家庭支持措施
識別高風(fēng)險人群 有酗酒家族史的人群，如父親有酗酒史，子女喝酒成癮的風(fēng)險比普通人高2-4倍；患有精神疾病的人群，如抑郁癥、焦慮障礙、雙相障礙等；性格特別內(nèi)向或特別外向的人群也屬于高風(fēng)險群體。
營造健康家庭環(huán)境 家庭成員應(yīng)共同營造無酒精或低酒精的生活環(huán)境，避免在家庭聚會中強(qiáng)迫性勸酒，特別是對有酒精依賴傾向的家庭成員。家長應(yīng)以身作則，樹立健康飲酒或不飲酒的榜樣。
提供情感支持 當(dāng)家庭成員出現(xiàn)情緒問題或壓力時，應(yīng)主動提供情感支持，通過溝通交流、共同活動等方式幫助其緩解壓力，避免其借酒消愁。
家庭成員干預(yù)措施對比表
干預(yù)類型 | 適用人群 | 具體措施 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|
預(yù)防性干預(yù) | 所有家庭成員 | 健康教育、環(huán)境控制、榜樣示范 | 降低酒精依賴風(fēng)險 |
早期干預(yù) | 有飲酒問題傾向者 | 情感支持、行為監(jiān)督、替代活動 | 防止問題惡化 |
積極干預(yù) | 已出現(xiàn)酒精問題者 | 專業(yè)治療、家庭治療、長期隨訪 | 促進(jìn)康復(fù)、預(yù)防復(fù)發(fā) |
三、社會支持系統(tǒng)
專業(yè)醫(yī)療服務(wù) 深圳市康寧醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科等專業(yè)機(jī)構(gòu)提供酒精成癮的診斷、治療和康復(fù)服務(wù)。治療分為三個階段：戒斷飲酒行為、康復(fù)治療和預(yù)防復(fù)發(fā)。專業(yè)機(jī)構(gòu)還提供認(rèn)知行為心理治療、防復(fù)發(fā)心理干預(yù)、家屬課堂、正念團(tuán)體心理治療等服務(wù)。
社區(qū)預(yù)防網(wǎng)絡(luò) 建立社區(qū)健康服務(wù)中心、心理咨詢機(jī)構(gòu)等基層預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，開展酒精危害宣傳教育，提供心理咨詢服務(wù)，組織健康娛樂活動，為居民提供便捷的預(yù)防服務(wù)。
政策法規(guī)保障 完善相關(guān)法律法規(guī)，加強(qiáng)對酒精銷售的監(jiān)管，限制未成年人購買酒精，規(guī)范酒精廣告，提高酒精稅收，從政策層面減少酒精濫用現(xiàn)象。
深圳地區(qū)酒精成癮預(yù)防資源對比表
資源類型 | 機(jī)構(gòu)名稱 | 服務(wù)內(nèi)容 | 聯(lián)系方式 |
|---|---|---|---|
專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 深圳市康寧醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科 | 診斷、治療、康復(fù)、心理干預(yù) | 0755-82921634 |
急救服務(wù) | 深圳120 | 急性酒精中毒救治 | 120 |
社區(qū)服務(wù) | 各區(qū)社區(qū)健康服務(wù)中心 | 健康教育、心理咨詢 | 各社區(qū)不同 |
互助組織 | 匿名戒酒會(AA) | 同伴支持、經(jīng)驗分享 | 網(wǎng)絡(luò)會議 |
四、特殊人群防護(hù)
青少年防護(hù) 青少年是酒精濫用的高風(fēng)險人群，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校教育，提高其對酒精危害的認(rèn)識。家長應(yīng)加強(qiáng)對青少年的監(jiān)護(hù)，避免其過早接觸酒精。社會應(yīng)嚴(yán)格限制向未成年人銷售酒精制品。
職場人群防護(hù)職場壓力是導(dǎo)致酒精濫用的重要因素之一。企業(yè)應(yīng)建立健康的工作環(huán)境，提供心理咨詢服務(wù)，組織健康娛樂活動，幫助員工緩解壓力，避免借酒消愁。
老年人防護(hù)老年人由于身體機(jī)能下降，對酒精的耐受性降低，更容易出現(xiàn)酒精問題。應(yīng)關(guān)注老年人的心理健康，提供社會支持，避免其因孤獨、抑郁等問題而過度飲酒。
特殊人群酒精防護(hù)措施對比表
人群類型 | 主要風(fēng)險因素 | 預(yù)防措施 | 重點注意事項 |
|---|---|---|---|
青少年 | 好奇心、同伴壓力 | 學(xué)校教育、家庭監(jiān)護(hù)、社會監(jiān)管 | 防止過早接觸酒精 |
職場人群 | 工作壓力、社交應(yīng)酬 | 職場心理健康、替代活動、合理飲酒 | 避免工作壓力轉(zhuǎn)嫁 |
老年人 | 孤獨、抑郁、身體不適 | 社會支持、健康活動、醫(yī)療監(jiān)護(hù) | 注意藥物與酒精相互作用 |
有效避免酒精上癮需要個人、家庭和社會的共同努力，通過科學(xué)認(rèn)知、健康生活方式、家庭支持、專業(yè)干預(yù)和社會預(yù)防等多方面措施，構(gòu)建全方位的防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，才能有效降低酒精依賴風(fēng)險，促進(jìn)全民健康。
