2025年陜西省青少年網(wǎng)癮干預(yù)覆蓋率已達(dá)87%，西安作為重點(diǎn)城市推出“十百千萬”防治計(jì)劃。
預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合家庭監(jiān)管、學(xué)校教育、社會(huì)支持與個(gè)人自律，形成多維度防護(hù)體系。西安通過政策引導(dǎo)與社區(qū)行動(dòng)，構(gòu)建了全國領(lǐng)先的網(wǎng)癮防治網(wǎng)絡(luò)，重點(diǎn)關(guān)注青少年群體的心理健康與行為矯正。
一、家庭層面
時(shí)間管控
- 制定每日上網(wǎng)時(shí)長表，建議學(xué)齡兒童不超過1小時(shí)，青少年不超過2小時(shí)。
- 使用技術(shù)工具（如防刪除保護(hù)軟件限制游戲或社交媒體的連續(xù)使用。
年齡段 建議單次時(shí)長 每日上限 推薦活動(dòng)替代 6-12歲 30分鐘 1小時(shí) 戶外運(yùn)動(dòng)、閱讀 13-18歲 45分鐘 2小時(shí) 社團(tuán)活動(dòng)、實(shí)踐課程 親子互動(dòng)強(qiáng)化
- 定期開展家庭日活動(dòng)，減少孩子對(duì)虛擬社交的依賴。
- 通過共同學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)（如《全國青年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，建立正確網(wǎng)絡(luò)價(jià)值觀。
二、學(xué)校與社會(huì)協(xié)同
課程與心理輔導(dǎo)
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入校本課程，教授目標(biāo)管理（如設(shè)定上網(wǎng)任務(wù)優(yōu)先級(jí)。
- 西安12355服務(wù)臺(tái)提供專業(yè)心理咨詢，2025年已覆蓋全市90%中小學(xué)。
社區(qū)資源整合
- 依托陜西網(wǎng)癮康復(fù)中心開展公益講座，提升家長對(duì)早期癥狀（如逃避現(xiàn)實(shí)、情緒焦躁）的識(shí)別能力。
- 鼓勵(lì)青少年參與志愿者活動(dòng)，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任意識(shí)。
三、個(gè)人行為管理
習(xí)慣養(yǎng)成
- 遵循“20-20-20”護(hù)眼法則：每20分鐘看20英尺外景物20秒，減少生理依賴。
- 睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備，避免藍(lán)光干擾睡眠。
替代興趣開發(fā)
通過體育、藝術(shù)等線下活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，西安團(tuán)市委年均組織200+場(chǎng)青少年健康活動(dòng)。
陜西西安的防治經(jīng)驗(yàn)表明，網(wǎng)癮預(yù)防需系統(tǒng)性投入。從技術(shù)管控到價(jià)值觀引導(dǎo)，從個(gè)體自律到社會(huì)共治，每一步都至關(guān)重要。家長應(yīng)避免將網(wǎng)絡(luò)視為“洪水猛獸”，而是幫助孩子平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)，最終實(shí)現(xiàn)身心健康的全面發(fā)展。
