避免社交場合過度飲酒、培養(yǎng)健康生活方式、識別早期警示信號、尋求專業(yè)幫助
在廣東佛山這樣注重飲食文化與社交應(yīng)酬的城市，酒精上癮已成為不容忽視的公共健康問題。有效預(yù)防的關(guān)鍵在于從個體行為、社會環(huán)境與醫(yī)療支持三方面入手，通過建立健康的飲酒觀念、增強自我管理能力以及利用本地醫(yī)療資源，實現(xiàn)對酒精依賴的早期干預(yù)與長期防控。
一、認(rèn)識酒精上癮的風(fēng)險與誘因
酒精上癮，即酒精使用障礙（AUD），是一種慢性腦部疾病，表現(xiàn)為對酒精的強烈渴求、失控性飲酒及持續(xù)使用盡管已造成負(fù)面后果。在佛山，頻繁的商務(wù)宴請、家庭聚餐及節(jié)慶活動常使飲酒成為社交常態(tài)，增加了過度飲酒的風(fēng)險。
生理機制
酒精通過影響大腦的獎賞系統(tǒng)，促使多巴胺釋放，產(chǎn)生愉悅感。長期飲酒會導(dǎo)致神經(jīng)適應(yīng)性改變，形成耐受與依賴，一旦停止飲酒便可能出現(xiàn)戒斷癥狀，如焦慮、震顫、失眠等。心理與社會因素
壓力大、情緒低落、社交焦慮等心理狀態(tài)易誘發(fā)借酒消愁行為。佛山部分行業(yè)文化中“勸酒”“拼酒”風(fēng)氣盛行，進(jìn)一步助長了危險飲酒模式。遺傳與個體差異
家族中有酒精依賴史者，個體患病風(fēng)險顯著增高。青少年時期開始飲酒者，成年后發(fā)展為酒精上癮的概率更高。
二、構(gòu)建多層次預(yù)防策略
有效的預(yù)防需結(jié)合個人、家庭與社區(qū)力量，形成系統(tǒng)性防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。
個人層面：建立健康飲酒習(xí)慣
- 設(shè)定飲酒上限：男性每日不超過2個標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，女性不超過1個（1單位≈10克純酒精）。
- 避免空腹飲酒，飲酒時多喝水或無糖飲料。
- 使用飲酒記錄APP追蹤攝入量，提高自我覺察。
飲酒頻率與風(fēng)險等級對照表 每日飲酒量（標(biāo)準(zhǔn)單位） ------------------------ ≤1（女性）/≤2（男性） 2-3（女性）/3-4（男性） >3（女性）/>4（男性） 家庭與社交支持
- 家庭成員應(yīng)關(guān)注親人飲酒行為變化，如情緒波動、工作表現(xiàn)下降等。
- 在聚會中倡導(dǎo)“以茶代酒”“敬而不強飲”的新風(fēng)尚，減少社交壓力飲酒。
- 鼓勵參與非酒精類社交活動，如徒步、羽毛球、陶藝體驗等佛山本地特色休閑項目。
社區(qū)與醫(yī)療資源利用
- 佛山多家醫(yī)院開設(shè)戒酒門診與心理咨詢服務(wù)，提供匿名評估與治療方案。
- 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心可開展酒精篩查（如AUDIT量表），實現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)。
- 利用“佛山健康通”等平臺獲取戒酒支持小組信息，參與同伴互助。
三、識別警示信號并及時干預(yù)
早期識別是防止問題惡化的關(guān)鍵。常見警示信號包括：
- 無法控制飲酒量或時間
- 多次嘗試戒酒失敗
- 因飲酒影響工作、家庭關(guān)系
- 出現(xiàn)記憶力減退、肝功能異常等身體癥狀
一旦發(fā)現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即尋求專業(yè)幫助。佛山市內(nèi)多家三甲醫(yī)院提供藥物輔助治療（如納曲酮、阿坎酸）與認(rèn)知行為療法（CBT），有效降低復(fù)飲率。
在廣東佛山這一兼具傳統(tǒng)習(xí)俗與現(xiàn)代活力的城市，抵御酒精上癮需從改變文化認(rèn)知入手，倡導(dǎo)理性飲酒、強化個人責(zé)任，并善用本地醫(yī)療與社會支持體系。通過科學(xué)預(yù)防與及時干預(yù)，每位市民都能在享受嶺南飲食文化的守護(hù)自身的身心健康。