海南省抑郁癥患病率為1.38%（最近1個(gè)月），女性、50-64歲人群、離異/分居者、低收入及慢性病患者為高發(fā)群體。
海南臨高縣科學(xué)預(yù)防抑郁癥需結(jié)合當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)特征與實(shí)際案例，構(gòu)建“個(gè)體-家庭-社會(huì)”三級預(yù)防體系，通過普及心理健康知識(shí)、強(qiáng)化早期篩查干預(yù)、優(yōu)化社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)及推廣健康生活方式，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，提升居民心理韌性。
一、夯實(shí)心理健康知識(shí)普及與早期識(shí)別能力
1. 重點(diǎn)人群精準(zhǔn)宣教
針對海南省高發(fā)的女性、50-64歲中老年人及慢性病患者，開展定制化科普：
- 女性群體：關(guān)注產(chǎn)后情緒波動(dòng)、生育壓力等問題，通過社區(qū)講座講解“微笑抑郁癥”識(shí)別方法（如外向行為與內(nèi)在情緒低落的反差）。
- 中老年人群：結(jié)合臨高縣農(nóng)村人口占比高的特點(diǎn)，利用村委會(huì)宣傳欄、廣播普及“失眠、食欲減退、興趣喪失”等早期癥狀，破除“老了就該情緒低落”的誤區(qū)。
- 慢性病患者：在縣醫(yī)院、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院發(fā)放手冊，說明疾病與抑郁的共病風(fēng)險(xiǎn)，指導(dǎo)家屬觀察患者是否出現(xiàn)“拒絕治療、自責(zé)自罪”等行為。
2. 建立全員篩查機(jī)制
- 學(xué)校：每學(xué)期對學(xué)生群體開展心理健康測評，重點(diǎn)關(guān)注成績驟降、社交退縮的青少年。
- 社區(qū)：依托鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院，為30-50歲成年人（占臨高縣就診患者的50%）建立心理檔案，每年進(jìn)行1次抑郁量表篩查。
- 醫(yī)療機(jī)構(gòu)：對確診高血壓、糖尿病等慢性病患者，同步進(jìn)行抑郁癥狀評估，實(shí)現(xiàn)“生理-心理”共防。
二、構(gòu)建多層次社會(huì)支持與干預(yù)網(wǎng)絡(luò)
1. 強(qiáng)化家庭支持功能
| 家庭角色 | 核心行動(dòng) | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|
| 家屬 | 每日與患者進(jìn)行30分鐘有效溝通，鼓勵(lì)參與家庭活動(dòng)（如共同做飯、務(wù)農(nóng)） | 避免說“別想太多”“開心點(diǎn)”等無效安慰，需傾聽并接納情緒 |
| 子女 | 定期關(guān)注獨(dú)居老人的社交情況，幫助使用海南省心理援助熱線96363 | 若發(fā)現(xiàn)老人突然放棄廣場舞、棋牌等愛好，及時(shí)聯(lián)系村醫(yī) |
| 配偶 | 對產(chǎn)后女性主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，觀察是否出現(xiàn)“持續(xù)哭泣、自我否定”等產(chǎn)后抑郁信號 | 避免指責(zé)“矯情”，陪同就醫(yī)并參與心理治療 |
2. 完善專業(yè)干預(yù)渠道
- 縣域醫(yī)療資源整合：在臨高縣人民醫(yī)院設(shè)立心理科門診，配備專職醫(yī)生，對輕度抑郁患者采用“藥物+運(yùn)動(dòng)療法”，重度患者轉(zhuǎn)診至海南省安寧醫(yī)院接受電休克治療。
- 基層服務(wù)延伸：培訓(xùn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)生掌握抑郁篩查量表（如PHQ-9），對篩查陽性者提供“每周1次隨訪+每月1次心理疏導(dǎo)”。
- 危機(jī)干預(yù)響應(yīng)：針對離婚、失業(yè)等重大生活事件人群，由社區(qū)網(wǎng)格員聯(lián)動(dòng)心理咨詢師開展24小時(shí)內(nèi)介入，預(yù)防情緒惡化。
三、推廣健康生活方式與心理韌性培養(yǎng)
1. 優(yōu)化生活行為習(xí)慣
- 規(guī)律作息：每日保證7-9小時(shí)睡眠，臨高縣居民可結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂颍B(yǎng)成“午休30分鐘+傍晚散步1小時(shí)”的習(xí)慣，避免熬夜追劇、玩手機(jī)。
- 膳食調(diào)節(jié)：減少腌制食品攝入，增加深海魚（如馬鮫魚）、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，降低炎癥反應(yīng)對情緒的影響。
- 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦臨高角海邊快走、廣場舞、太極拳等群體性活動(dòng)，兼顧鍛煉與社交。
2. 提升心理應(yīng)對能力
- 壓力管理技巧：學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”（吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒），在漁船作業(yè)、農(nóng)業(yè)勞作等高壓場景中快速平復(fù)情緒。
- 興趣愛好培養(yǎng)：鼓勵(lì)參與臨高漁歌、人偶戲等傳統(tǒng)文化活動(dòng)，通過創(chuàng)作、表演獲得成就感，提升自我價(jià)值感。
- 認(rèn)知調(diào)整訓(xùn)練：針對“我沒用”“生活沒意義”等消極想法，采用“證據(jù)反駁法”（如列出3件當(dāng)天完成的小事），修正負(fù)面思維模式。
抑郁癥是可防可控的常見心理疾病，海南臨高縣需以“早識(shí)別、早干預(yù)”為核心，通過家庭關(guān)愛、社區(qū)支持與專業(yè)治療的結(jié)合，幫助居民建立“情緒免疫系統(tǒng)”。每個(gè)人既是自身心理健康的第一責(zé)任人，也是他人的支持者，唯有全社會(huì)共同行動(dòng)，才能讓“陽光心態(tài)”成為臨高縣居民生活的常態(tài)。
