1-3年

海南萬寧預防厭食癥需要從飲食結構、心理調適、家庭環(huán)境、社會文化及醫(yī)療干預等多方面綜合入手，結合當?shù)貧夂蛱攸c和生活方式，制定科學合理的預防策略，以降低厭食癥的發(fā)生風險。

（一）飲食結構與營養(yǎng)管理

1. 均衡膳食搭配
   萬寧居民應注重碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理比例，增加新鮮蔬果、海鮮等本地特色食材的攝入，避免過度依賴高糖、高鹽、高脂加工食品。建議每日攝入5種以上不同顏色的蔬果，確保維生素、礦物質的全面供應。

   表1：萬寧地區(qū)推薦每日膳食結構

   營養(yǎng)類別	推薦攝入量	本地推薦食材
   碳水化合物	50%-60%總熱量	糯米、薯類、熱帶水果
   蛋白質	15%-20%總熱量	海魚、蝦、豆制品
   脂肪	20%-30%總熱量	椰子油、堅果
   膳食纖維	25-30克	菠蘿蜜、芒果、蔬菜

2. 規(guī)律進食習慣
   避免暴飲暴食或節(jié)食減肥，建議每日三餐定時定量，尤其需關注早餐的重要性，避免因趕海、漁忙等農(nóng)活導致飲食不規(guī)律。

3. 特殊人群營養(yǎng)補充
   兒童、青少年及孕婦等高風險群體需額外關注鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用營養(yǎng)補充劑。

（二）心理調適與家庭支持

1. 心理健康教育
   學校和社區(qū)應開展心理健康講座，普及身體意象認知知識，幫助青少年正確看待體重與體型，避免因追求“骨感美”而過度節(jié)食。

2. 家庭溝通與關愛
   家長需營造開放包容的家庭氛圍，避免過度批評外貌或強迫進食，通過親子共同烹飪、戶外活動等方式增強家庭凝聚力。

   表2：家庭支持與厭食癥風險關系

   家庭因素	高風險表現(xiàn)	預防措施
   進食氛圍	批評性、強制性	鼓勵自主選擇食物
   外貌評價	過度關注體重	強調健康而非體型
   情感表達	缺乏溝通、情感忽視	定期家庭會議、情感交流

3. 壓力管理
   萬寧居民可通過海邊散步、游泳、瑜伽等本地特色活動緩解學業(yè)或工作壓力，避免因長期焦慮情緒引發(fā)情緒性厭食。

（三）社會文化與醫(yī)療干預

1. 媒體與網(wǎng)絡影響
   媒體應減少對“纖瘦”形象的過度宣傳，推廣多元審美標準，學校需加強網(wǎng)絡信息篩選，避免青少年接觸極端減肥教程。

2. 早期篩查與干預
   醫(yī)療機構應建立青少年健康檔案，定期開展飲食行為評估，對有厭食傾向者及時提供心理咨詢或營養(yǎng)指導。

3. 氣候適應性調整
   萬寧高溫高濕環(huán)境下，需注意水分補充和電解質平衡，避免因脫水導致的食欲假性下降。

海南萬寧預防厭食癥需結合地域特色，從飲食、心理、家庭、社會及醫(yī)療等多維度入手，通過科學管理和人文關懷，構建全方位的防護體系，尤其關注青少年和特殊群體的需求，以實現(xiàn)身心健康的長期保障。