在河南鄭州,可從心理、行為、社會支持及醫(yī)療干預等方面降低酒精上癮風險。具體如下:
- 心理干預:增強自我認知,正視飲酒動機,通過心理咨詢識別潛在心理問題。學習冥想、深呼吸等壓力管理技巧,培養(yǎng)興趣愛好,以健康方式應對壓力和負面情緒。
- 行為調整:控制飲酒頻率和量,男性每日純酒精攝入不超25克,女性不超15克,避免空腹飲酒。營造無酒精環(huán)境,減少酒精可及性,規(guī)律作息,保證充足睡眠,均衡飲食,多攝入富含維生素B族的食物。
- 社會支持:家屬要理解酒精上癮的復雜性,給予陪伴和鼓勵,幫助患者樹立戒酒信心。積極參與社區(qū)健康教育活動,獲取專業(yè)指導。
- 醫(yī)療干預:若出現(xiàn)酒精依賴早期癥狀,如無法自控飲酒量、戒斷反應等,及時到鄭州金水腦康中醫(yī)院、鄭州大學第一附屬醫(yī)院等專業(yè)機構就醫(yī),接受藥物脫癮、心理行為干預等綜合治療。