提前預(yù)防游戲癮可從限制游戲時(shí)間、培養(yǎng)多元興趣、增加游戲門(mén)檻和建立自我管理機(jī)制等方面著手。
在遼寧葫蘆島，提前預(yù)防游戲癮是保障居民尤其是青少年身心健康的重要任務(wù)。游戲本身雖無(wú)問(wèn)題，但過(guò)度沉迷會(huì)帶來(lái)諸多不良影響。為有效預(yù)防游戲癮，需要從多個(gè)方面采取措施。
（一）個(gè)人層面
- 限制游戲時(shí)間
- 個(gè)人要合理規(guī)劃每日游戲時(shí)間，確保有足夠時(shí)間用于學(xué)習(xí)、鍛煉和社交。例如，規(guī)定自己每天游戲時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
- 家長(zhǎng)需督促和協(xié)助孩子合理安排時(shí)間，避免過(guò)度沉迷。
- 培養(yǎng)多元興趣
- 認(rèn)識(shí)到游戲并非唯一消遣方式，積極培養(yǎng)多元化興趣愛(ài)好。比如，可以選擇做手工、看書(shū)、學(xué)習(xí)語(yǔ)言、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或旅行等活動(dòng)。
- 通過(guò)這些活動(dòng)拓寬生活圈子，結(jié)交更多朋友，減少對(duì)游戲的依賴(lài)。
- 增加游戲門(mén)檻
- 嘗試采用增加游戲難度、縮短游戲時(shí)間、限制游戲等級(jí)等手段，增加游戲門(mén)檻。
- 這會(huì)給玩家?guī)?lái)一定難度，延長(zhǎng)游戲時(shí)間，從而避免過(guò)度沉迷。
- 建立自我管理機(jī)制
- 在游戲中學(xué)會(huì)掌握自己的情緒，避免被情緒支配。要有明確的游戲目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)。
- 可以設(shè)置提示音或鬧鐘提醒自己暫停游戲，完成目標(biāo)后自覺(jué)減少游戲時(shí)間，理性對(duì)待游戲。
（二）家庭層面
- 加強(qiáng)溝通與監(jiān)督
- 家長(zhǎng)要以理智態(tài)度和科學(xué)方法幫助孩子，建立良好的溝通模式，及時(shí)掌握孩子的內(nèi)心變化。
- 監(jiān)督孩子的游戲時(shí)間和內(nèi)容，鼓勵(lì)孩子參與健康有益的文體活動(dòng)。
- 營(yíng)造健康家庭氛圍
- 家庭應(yīng)營(yíng)造積極健康的氛圍，多與孩子進(jìn)行互動(dòng)，如一起看電影、吃飯、旅行等。
- 增強(qiáng)孩子與現(xiàn)實(shí)的連接，減少對(duì)游戲的依賴(lài)。
（三）社會(huì)層面
- 學(xué)校教育
- 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的健康教育，開(kāi)展關(guān)于游戲成癮危害的宣傳活動(dòng)。
- 引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的游戲觀(guān)念，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。
- 游戲企業(yè)責(zé)任
- 游戲企業(yè)要嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家的網(wǎng)絡(luò)游戲防沉迷系統(tǒng)，對(duì)未成年人的游戲時(shí)間進(jìn)行限制。
- 開(kāi)發(fā)更多具有教育意義和積極價(jià)值觀(guān)的游戲。
以下是不同層面預(yù)防游戲癮措施的對(duì)比表格：
| 層面 | 措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|---|
| 個(gè)人層面 | 限制游戲時(shí)間 | 合理規(guī)劃每日游戲時(shí)間，家長(zhǎng)協(xié)助監(jiān)督 |
| 個(gè)人層面 | 培養(yǎng)多元興趣 | 選擇多種活動(dòng)，拓寬生活圈子 |
| 個(gè)人層面 | 增加游戲門(mén)檻 | 采用增加難度等手段 |
| 個(gè)人層面 | 建立自我管理機(jī)制 | 掌握情緒，設(shè)定目標(biāo)，合理控制時(shí)間 |
| 家庭層面 | 加強(qiáng)溝通與監(jiān)督 | 建立溝通模式，監(jiān)督游戲情況 |
| 家庭層面 | 營(yíng)造健康家庭氛圍 | 多與孩子互動(dòng)，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)連接 |
| 社會(huì)層面 | 學(xué)校教育 | 開(kāi)展宣傳活動(dòng)，培養(yǎng)自我管理能力 |
| 社會(huì)層面 | 游戲企業(yè)責(zé)任 | 落實(shí)防沉迷系統(tǒng)，開(kāi)發(fā)積極游戲 |
提前預(yù)防游戲癮需要個(gè)人、家庭和社會(huì)共同努力。通過(guò)限制游戲時(shí)間、培養(yǎng)多元興趣、增加游戲門(mén)檻、建立自我管理機(jī)制等措施，以及家庭的監(jiān)督和社會(huì)的教育與責(zé)任落實(shí)，可以有效降低游戲癮的發(fā)生概率，讓游戲成為生活的調(diào)味品，而非生活的全部。
