1-3年
遼寧營口預(yù)防網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會和個人的協(xié)同努力，通過早期干預(yù)、健康引導(dǎo)和科學(xué)管理，逐步建立良好的上網(wǎng)習(xí)慣，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)。關(guān)鍵在于平衡網(wǎng)絡(luò)使用與現(xiàn)實(shí)生活，提升心理韌性，并營造支持性環(huán)境。
（一）家庭層面的預(yù)防措施
家長引導(dǎo)與監(jiān)督
家長應(yīng)樹立榜樣，合理控制自身上網(wǎng)時間，同時與孩子共同制定家庭上網(wǎng)規(guī)則，明確每日上網(wǎng)時長和內(nèi)容限制。通過親子溝通了解孩子的網(wǎng)絡(luò)需求，避免過度禁止導(dǎo)致逆反心理。家庭上網(wǎng)規(guī)則對比表
規(guī)則類型 嚴(yán)格限制型 協(xié)商制定型 開放引導(dǎo)型 上網(wǎng)時長 每日不超過1小時 每日1-2小時，可協(xié)商調(diào)整 根據(jù)需求靈活管理 內(nèi)容限制 僅允許學(xué)習(xí)類網(wǎng)站 允許娛樂，但需篩選 無嚴(yán)格限制，需自我管理 執(zhí)行方式 強(qiáng)制執(zhí)行 簽訂協(xié)議，獎懲分明 信任為主，定期溝通 培養(yǎng)多元興趣
鼓勵孩子參與線下活動，如體育、藝術(shù)或社交項(xiàng)目，豐富生活體驗(yàn)。營口可利用本地資源，如望兒山風(fēng)景區(qū)、遼河老街等場所組織家庭活動，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。關(guān)注心理健康
家長需留意孩子情緒變化，如出現(xiàn)焦慮、逃避現(xiàn)實(shí)等跡象，及時尋求專業(yè)心理咨詢。營口的營口市中心醫(yī)院心理科等機(jī)構(gòu)可提供支持。
（二）學(xué)校層面的預(yù)防措施
教育課程融入
學(xué)校應(yīng)開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程，教導(dǎo)學(xué)生識別網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險，培養(yǎng)信息辨別能力和自我控制力。通過案例分析和互動討論，增強(qiáng)學(xué)生的防范意識。校園活動豐富化
組織科技節(jié)、體育競賽等活動，替代部分網(wǎng)絡(luò)娛樂。營口的中小學(xué)可結(jié)合本地文化，開展遼河文化周等活動，激發(fā)學(xué)生興趣。家校合作機(jī)制
建立家長與學(xué)校的定期溝通渠道，共同監(jiān)測學(xué)生上網(wǎng)行為。通過家長會、線上平臺等方式分享預(yù)防網(wǎng)癮的方法和經(jīng)驗(yàn)。
（三）社會層面的預(yù)防措施
政策支持與資源投入
政府應(yīng)加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管，打擊不良信息，同時增加公共文化設(shè)施建設(shè)，如營口圖書館、青少年活動中心等，提供健康的休閑場所。社區(qū)宣傳與干預(yù)
社區(qū)可通過講座、展覽等形式普及網(wǎng)癮危害，組織親子工作坊，提升家庭預(yù)防能力。營口的西市區(qū)社區(qū)已開展相關(guān)試點(diǎn)活動。企業(yè)社會責(zé)任
網(wǎng)絡(luò)平臺應(yīng)開發(fā)青少年模式，限制使用時長和內(nèi)容，并推廣防沉迷系統(tǒng)。游戲企業(yè)需遵守國家規(guī)定，避免誘導(dǎo)性設(shè)計。
（四）個人層面的預(yù)防措施
自我管理能力培養(yǎng)
個人需制定上網(wǎng)計劃，設(shè)定明確目標(biāo)，避免無目的瀏覽。通過時間管理工具（如番茄鐘）控制使用時長。現(xiàn)實(shí)社交強(qiáng)化
主動參與線下社交，如營口的社區(qū)志愿者活動或興趣小組，建立真實(shí)的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。心理調(diào)適技巧
學(xué)習(xí)壓力管理方法，如冥想、運(yùn)動等，替代網(wǎng)絡(luò)作為情緒出口。必要時尋求專業(yè)幫助，如營口的心理咨詢熱線。
通過家庭、學(xué)校、社會和個人的共同努力，遼寧營口可以有效預(yù)防網(wǎng)癮，幫助青少年健康使用網(wǎng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)線上線下生活的平衡。
