尚無單一明確的預(yù)防方法，但可通過綜合管理遺傳、孕期、環(huán)境、飲食、睡眠及行為等多方面風(fēng)險(xiǎn)因素來降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
在湖南長沙，預(yù)防多動(dòng)癥（注意缺陷多動(dòng)障礙，ADHD）需要家庭、學(xué)校和醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)同努力，從生命早期開始，針對(duì)已知的遺傳、環(huán)境及生活方式風(fēng)險(xiǎn)因素采取綜合性干預(yù)措施，旨在促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育健康，減少多動(dòng)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
一、 重視遺傳與孕期保健 遺傳是多動(dòng)癥最重要的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，研究表明其遺傳度高達(dá)80% 。預(yù)防需從源頭抓起。
- 婚前及孕前咨詢：提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，以減少遺傳性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
- 孕期健康管理：孕婦應(yīng)嚴(yán)格避免接觸有害物質(zhì)，如吸煙、飲酒和濫用藥物，這些行為會(huì)增加胎兒患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn) 。保證均衡營養(yǎng)和定期產(chǎn)檢，為胎兒大腦健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。
二、 營造健康的家庭與社會(huì)環(huán)境 家庭環(huán)境對(duì)兒童的心理和行為發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。
- 構(gòu)建和諧家庭氛圍：避免家庭成員間頻繁爭吵和沖突，為孩子提供一個(gè)充滿關(guān)愛、支持與穩(wěn)定的成長環(huán)境，有助于培養(yǎng)其安全感和良好的情緒調(diào)節(jié)能力 。
- 建立規(guī)律的生活作息：為孩子制定并嚴(yán)格執(zhí)行合理的作息時(shí)間表，確保其擁有充足的睡眠。研究顯示，睡眠不足的兒童在多動(dòng)和沖動(dòng)測試中的得分更高 。
- 積極的教養(yǎng)方式：家長應(yīng)學(xué)習(xí)科學(xué)的育兒知識(shí)，采用鼓勵(lì)、引導(dǎo)而非過度批評(píng)或體罰的方式教育孩子，幫助其建立規(guī)則意識(shí)和自控力 。
三、 關(guān)注營養(yǎng)、睡眠與體育鍛煉 健康的生活方式是預(yù)防多動(dòng)癥的重要基石。
- 科學(xué)均衡的飲食：
- 營養(yǎng)支持：增加富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸（如深海魚、核桃）的食物攝入，這些營養(yǎng)素對(duì)大腦健康和注意力集中至關(guān)重要 。
- 規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)：盡量減少兒童攝入含有人工食用色素、香料及防腐劑（如苯甲酸鈉）的加工食品，這些添加劑可能加劇部分兒童的多動(dòng)行為 。
- 保障優(yōu)質(zhì)睡眠：
- 睡眠質(zhì)量與多動(dòng)癥癥狀密切相關(guān)，睡眠問題會(huì)損害兒童的工作記憶和認(rèn)知靈活性 。
- 應(yīng)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，建立固定的睡前程序，避免睡前使用電子設(shè)備，以幫助兒童順利入睡并保證睡眠時(shí)長 。
- 鼓勵(lì)規(guī)律體育鍛煉：
- 體育活動(dòng)不僅能顯著改善多動(dòng)癥兒童的執(zhí)行功能和睡眠質(zhì)量 ，還能減少焦慮、抑郁等情緒問題 。
- 建議每天安排一定時(shí)間的戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。
下表對(duì)比了不同生活因素對(duì)多動(dòng)癥預(yù)防的影響：
生活因素 | 有益做法 | 有害做法 | 主要影響 |
|---|---|---|---|
飲食 | 增加蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸攝入；多吃新鮮蔬果 | 攝入含人工色素、香料、防腐劑的加工食品；飲食不規(guī)律 | 支持大腦發(fā)育，可能改善注意力；可能加劇多動(dòng)、沖動(dòng)行為 |
睡眠 | 保證充足睡眠時(shí)間（學(xué)齡兒童建議9-12小時(shí)）；建立規(guī)律作息；營造良好睡眠環(huán)境 | 睡眠時(shí)間不足；睡前使用電子設(shè)備；作息混亂 | 改善認(rèn)知功能和情緒；睡眠不足顯著增加多動(dòng)和沖動(dòng)風(fēng)險(xiǎn) |
運(yùn)動(dòng) | 每天進(jìn)行至少60分鐘中等強(qiáng)度以上體育活動(dòng)；參與團(tuán)體運(yùn)動(dòng) | 久坐不動(dòng)；長時(shí)間看電視或玩電子游戲 | 提升執(zhí)行功能、改善睡眠、減少負(fù)面情緒 |
家庭環(huán)境 | 家庭氛圍和睦；父母教養(yǎng)方式一致且積極；給予充分關(guān)愛與支持 | 家庭關(guān)系緊張；父母經(jīng)常爭吵；教養(yǎng)方式粗暴或忽視 | 促進(jìn)心理健康和行為發(fā)展；增加焦慮、抵觸情緒，不利行為習(xí)慣養(yǎng)成 |
在湖南長沙，家長若發(fā)現(xiàn)孩子有疑似多動(dòng)癥的持續(xù)行為問題，應(yīng)及時(shí)前往湖南省兒童醫(yī)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院等專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估 。通過整合遺傳背景了解、優(yōu)化孕期保健、營造健康的家庭與社會(huì)環(huán)境、注重營養(yǎng)、睡眠與運(yùn)動(dòng)等多維度的科學(xué)管理，能夠有效降低多動(dòng)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，為兒童的健康成長保駕護(hù)航。
