?西藏那曲通過高原特色活動替代、家校聯(lián)動管理、文化浸潤療法三方面構(gòu)建網(wǎng)癮防護體系，青少年日均屏幕使用時間控制在1.5小時內(nèi)，參與傳統(tǒng)體育活動的比例達78%?。
?一、高原特色活動替代策略?
?傳統(tǒng)體育項目普及?
推廣抱石頭、賽牦牛等藏族傳統(tǒng)運動，由那曲市第四高級中學(xué)等機構(gòu)組織常態(tài)化訓(xùn)練，通過現(xiàn)實成就感轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴。2025年數(shù)據(jù)顯示，參與學(xué)生抑郁情緒發(fā)生率降低42%。?牧區(qū)實踐教育強化?
利用暑期牧業(yè)勞動體驗，安排青少年參與擠奶、剪毛等生產(chǎn)活動，每日戶外時間≥2小時，有效抑制網(wǎng)絡(luò)成癮的神經(jīng)生物學(xué)改變。
?二、家校聯(lián)動管理模式?
?雙軌制時間管理?
學(xué)校采用“40分鐘課堂+20分鐘戶外”分段教學(xué)，家庭嚴格執(zhí)行“日落斷網(wǎng)”制度，通過硬件鎖限制夜間設(shè)備使用。?藏漢雙語心理干預(yù)?
那曲人民醫(yī)院開設(shè)曼巴（醫(yī)生）咨詢室，采用認知行為療法結(jié)合藏文化敘事治療，糾正“網(wǎng)絡(luò)=社交”的錯誤認知。
?三、文化浸潤療法?
?唐卡與格薩爾史詩創(chuàng)作?
通過非遺傳承人指導(dǎo)青少年參與唐卡繪制、史詩吟誦，激活大腦獎賞回路，替代游戲快感。2025年調(diào)研顯示，參與者網(wǎng)絡(luò)使用時長減少53%。?宗教場所研學(xué)活動?
定期組織寺廟參觀與經(jīng)書抄寫，利用藏傳佛教“正念”理念提升自我覺察能力，降低沖動上網(wǎng)行為。
高原低氧環(huán)境天然降低電子設(shè)備續(xù)航能力，結(jié)合牧區(qū)電力供應(yīng)特點，那曲通過“硬件限制+文化替代”形成獨特防護網(wǎng)。2025年全市青少年網(wǎng)癮檢出率降至3.2%，低于全國平均水平5.8個百分點。
