從個(gè)人心理調(diào)適、家庭社會(huì)支持、專(zhuān)業(yè)服務(wù)可及性及公共政策倡導(dǎo)等多維度綜合入手。
預(yù)防抑郁癥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需結(jié)合廣西賀州本地實(shí)際情況，整合個(gè)人、家庭、社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)及政府部門(mén)等多方力量，構(gòu)建全生命周期、全方位的社會(huì)心理支持體系，通過(guò)提升公眾認(rèn)知、改善生活環(huán)境、強(qiáng)化早期干預(yù)和保障服務(wù)供給，有效降低抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
（一） 提升個(gè)體認(rèn)知與自我管理能力
- 普及心理健康知識(shí)：在賀州的社區(qū)、學(xué)校、企事業(yè)單位廣泛開(kāi)展抑郁癥防治知識(shí)科普宣傳，利用宣傳欄、講座、新媒體等多種形式，幫助公眾正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，消除病恥感，了解其并非簡(jiǎn)單的“心情不好”，而是一種可防可治的常見(jiàn)精神障礙 。
- 培養(yǎng)健康生活方式：鼓勵(lì)居民保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，堅(jiān)持適度的體育鍛煉（如散步、廣場(chǎng)舞等），均衡飲食。研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能有效改善情緒。倡導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)壓力，學(xué)習(xí)放松技巧（如深呼吸、冥想）。
- 發(fā)展個(gè)人興趣與社交：鼓勵(lì)居民培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，積極參與社區(qū)活動(dòng)，建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處或社會(huì)隔離，增強(qiáng)個(gè)人心理韌性。
（二） 構(gòu)建家庭與社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)
- 強(qiáng)化家庭功能：家庭是預(yù)防抑郁癥的第一道防線。應(yīng)倡導(dǎo)家庭成員間相互理解、支持與溝通，營(yíng)造溫馨、和諧的家庭氛圍，尤其關(guān)注兒童青少年、老年人等重點(diǎn)人群的心理需求。
- 發(fā)揮社區(qū)平臺(tái)作用：依托賀州的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、新時(shí)代文明實(shí)踐站等場(chǎng)所，設(shè)立心理健康服務(wù)點(diǎn)，組織居民互助小組，為有需要的居民提供初步的心理支持和轉(zhuǎn)介服務(wù)?？山梃b“健康小屋”模式，整合家庭醫(yī)生服務(wù)，將心理健康篩查納入常規(guī)健康管理 。
- 關(guān)注重點(diǎn)人群：對(duì)老年人，應(yīng)普及老年期抑郁等精神疾病的預(yù)防知識(shí)，防范因身體疾病、喪偶、空巢等問(wèn)題引發(fā)的心理危機(jī) 。對(duì)兒童青少年，家校需共同關(guān)注其情緒變化，避免過(guò)度學(xué)業(yè)壓力。
（三） 完善專(zhuān)業(yè)服務(wù)與干預(yù)體系
- 暢通心理援助渠道：推廣并確保心理援助熱線的知曉度和可及性。例如，賀州學(xué)院已為在校生提供心理疏導(dǎo)熱線服務(wù) ，可借鑒此模式，推動(dòng)建立覆蓋更廣人群的區(qū)域性心理援助熱線。
- 加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍建設(shè)：根據(jù)廣西擬出臺(tái)的法規(guī)，推動(dòng)建立心理危機(jī)干預(yù)專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍，提升精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員的數(shù)量和能力 。加強(qiáng)對(duì)基層醫(yī)生、教師、社區(qū)工作者的心理健康知識(shí)培訓(xùn)，使其能識(shí)別早期癥狀并提供初步幫助。
- 推動(dòng)早期篩查與干預(yù)：在醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校等場(chǎng)所，適時(shí)開(kāi)展抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)篩查（如使用標(biāo)準(zhǔn)化量表），做到早發(fā)現(xiàn)、早評(píng)估、早干預(yù)。對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)個(gè)體，提供心理咨詢或轉(zhuǎn)介至專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。
下表對(duì)比了不同層面在抑郁癥預(yù)防中的關(guān)鍵措施與目標(biāo)：
預(yù)防層面 | 核心措施 | 主要目標(biāo)人群 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|
個(gè)人層面 | 心理健康知識(shí)學(xué)習(xí)、規(guī)律作息與運(yùn)動(dòng)、壓力管理技巧 | 所有居民 | 提升心理健康素養(yǎng)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力 |
家庭/社區(qū)層面 | 家庭情感支持、社區(qū)互助活動(dòng)、健康小屋篩查 | 兒童、老年人、慢性病患者 | 構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，減少孤獨(dú)感與社會(huì)隔離 |
專(zhuān)業(yè)/系統(tǒng)層面 | 心理援助熱線 、專(zhuān)業(yè)人員培訓(xùn)、早期篩查與轉(zhuǎn)介 | 高風(fēng)險(xiǎn)人群、已出現(xiàn)癥狀者 | 實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，降低疾病嚴(yán)重程度 |
在廣西賀州有效預(yù)防抑郁癥，必須將提升全民心理健康意識(shí)作為基礎(chǔ)，以家庭和社區(qū)為重要支撐點(diǎn)，通過(guò)完善心理援助和專(zhuān)業(yè)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)提供堅(jiān)實(shí)保障，并積極利用政策推動(dòng)形成社會(huì)合力。只有當(dāng)個(gè)人、家庭、社會(huì)和政府共同承擔(dān)責(zé)任，持續(xù)投入，才能構(gòu)建起一個(gè)對(duì)抑郁癥更具韌性和關(guān)懷的環(huán)境，切實(shí)守護(hù)居民的心靈健康。
