蘭州市13.6%的男性青少年和6.7%的女性青少年存在網癮傾向，其中73%的男生和60%的女生以網絡游戲為主要上網目的。
甘肅蘭州的網癮防范需結合地域特點，從個體、家庭、學校、社會四維度構建綜合防護體系，重點解決娛樂性上網主導、網吧監(jiān)管漏洞及人格因素關聯(lián)等核心問題。

一、 個體自律與行為管理

1. 目標與時間控制

   • 制定每日上網計劃，優(yōu)先任務排序，使用定時軟件強制限制時長（如每日≤2小時）。
   • 避免睡前使用網絡，設置“無屏時段”以減少睡眠干擾。

2. 興趣替代與心理建設

   • 參與籃球、街舞、陶藝等線下活動，通過“興趣試吃菜單”培養(yǎng)多元愛好。
   • 學習情緒管理技巧，如正念冥想，緩解焦慮、孤獨等誘發(fā)網癮的負面情緒。

二、 家庭干預與親子協(xié)作

1. 規(guī)則共建與榜樣示范

   • 家庭會議制定《網絡使用公約》，明確獎懲（如違規(guī)扣減次日時長）。
   • 父母設立“客廳充電站”，統(tǒng)一存放手機，優(yōu)先完成家務和閱讀。

2. 高質量陪伴與監(jiān)督

   • 每日30分鐘“專屬游戲時間”進行桌游、烘焙等非電子互動。
   • 定期檢查孩子上網記錄，關注費用來源（70%網癮青少年費用來自家庭且家長不知情）。

三、 學校與社區(qū)聯(lián)防

1. 課程與活動設計

   • 開設網絡素養(yǎng)課，拆解短視頻沉迷機制，培養(yǎng)批判性思維。
   • 每月舉辦“無屏主題日”，組織定向越野、戲劇排練等集體活動。

2. 朋輩互助與資源整合

   • 成立“數字小衛(wèi)士”社團，高年級學生巡查午休手機使用。
   • 社區(qū)圖書館開放“放學后無屏俱樂部”，提供3D打印、機器人等免費項目。

四、 社會政策與技術管控

1. 平臺責任與法規(guī)執(zhí)行

   • 強制游戲廠商落實“夜間關服”和充值限額，違規(guī)賬號一鍵凍結。
   • 加強網吧監(jiān)管，嚴格執(zhí)行防沉迷系統(tǒng)和實名卡制度（蘭州市當前執(zhí)行率低）。

2. 專業(yè)支持與公共服務

   • 政府設立24小時“網絡沉迷求助熱線”，聯(lián)動心理師提供干預。
   • 推廣技術工具（如網址過濾、程序攔截），屏蔽不良信息。

甘肅蘭州的網癮防范需長期投入，通過個性化干預、家庭協(xié)作、社會共治形成閉環(huán)。重點提升青少年的自控力、現(xiàn)實成就感，同時強化監(jiān)管與技術手段，減少網絡依賴的溫床。