限制游戲時(shí)間、培養(yǎng)多元興趣、加強(qiáng)親子溝通、關(guān)注心理健康、普及網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)
在游戲成癮發(fā)生前進(jìn)行有效防范，關(guān)鍵在于建立健康的家庭環(huán)境、培養(yǎng)個(gè)體的自我管理能力以及提升對(duì)數(shù)字生活的認(rèn)知水平。尤其在像甘肅平?jīng)?/strong>這樣的地區(qū)，隨著互聯(lián)網(wǎng)普及率不斷提升，青少年接觸電子設(shè)備的機(jī)會(huì)增多，提前構(gòu)建預(yù)防機(jī)制顯得尤為重要。通過(guò)科學(xué)的時(shí)間管理、積極的心理引導(dǎo)和豐富的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)替代，能夠顯著降低游戲成癮的風(fēng)險(xiǎn)。
一、家庭與環(huán)境干預(yù)
家庭是預(yù)防游戲成癮的第一道防線，家長(zhǎng)的引導(dǎo)方式和家庭氛圍直接影響青少年的行為模式。
制定合理的游戲規(guī)則
家長(zhǎng)應(yīng)與孩子共同協(xié)商，設(shè)定每日或每周的游戲時(shí)長(zhǎng)上限，并明確游戲時(shí)間的優(yōu)先級(jí)（如完成作業(yè)后方可游戲）。規(guī)則需具有一致性和可執(zhí)行性，避免情緒化管理。營(yíng)造無(wú)屏幕的家庭時(shí)光
設(shè)立“家庭無(wú)電子設(shè)備時(shí)段”，如晚餐時(shí)間或周末下午，鼓勵(lì)面對(duì)面交流、戶外活動(dòng)或共同參與家務(wù)，增強(qiáng)親子關(guān)系，減少對(duì)虛擬世界的依賴。家長(zhǎng)以身作則
家長(zhǎng)自身也應(yīng)控制使用手機(jī)和電子設(shè)備的時(shí)間，避免在孩子面前長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻或玩游戲，樹立良好的行為榜樣。
| 對(duì)比項(xiàng) | 健康家庭模式 | 高風(fēng)險(xiǎn)家庭模式 |
|---|---|---|
| 游戲時(shí)間管理 | 有明確規(guī)則、共同協(xié)商 | 無(wú)規(guī)則或放任自流 |
| 親子互動(dòng)頻率 | 每日交流、共同活動(dòng) | 缺乏溝通、情感疏離 |
| 家長(zhǎng)示范作用 | 控制使用電子設(shè)備 | 頻繁使用手機(jī)/游戲 |
| 替代活動(dòng)提供 | 鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、閱讀、藝術(shù) | 缺乏興趣引導(dǎo) |
二、個(gè)體心理與行為建設(shè)
個(gè)體的心理狀態(tài)和自我調(diào)節(jié)能力是抵御游戲成癮的核心因素。
提升情緒調(diào)節(jié)能力
教育青少年識(shí)別和表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、寫日記、傾訴等方式緩解壓力，而非依賴游戲逃避現(xiàn)實(shí)困擾。發(fā)展多元興趣愛好
鼓勵(lì)參與體育運(yùn)動(dòng)、音樂、繪畫、科技制作等現(xiàn)實(shí)中的興趣活動(dòng)，增強(qiáng)成就感和歸屬感，減少對(duì)虛擬獎(jiǎng)勵(lì)的依賴。強(qiáng)化時(shí)間管理與目標(biāo)設(shè)定
幫助青少年制定學(xué)習(xí)與生活計(jì)劃，使用時(shí)間管理工具（如日程表、待辦清單），培養(yǎng)自律意識(shí)，避免沉迷于即時(shí)滿足的游戲中。
三、社會(huì)支持與教育普及
社區(qū)、學(xué)校與政府應(yīng)協(xié)同構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)，提升公眾對(duì)游戲成癮的預(yù)防意識(shí)。
學(xué)校開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育
將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入課程體系，教授學(xué)生識(shí)別成癮信號(hào)、理解游戲設(shè)計(jì)機(jī)制（如獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)、沉沒成本），增強(qiáng)批判性思維。社區(qū)組織健康活動(dòng)
在甘肅平?jīng)?/strong>的社區(qū)、文化中心定期舉辦青少年文體活動(dòng)、公益實(shí)踐、科技夏令營(yíng)等，提供安全、有趣的線下社交空間。專業(yè)心理咨詢服務(wù)可及性
推動(dòng)學(xué)校和社區(qū)設(shè)立心理咨詢室，培訓(xùn)教師識(shí)別早期成癮跡象，為有需要的家庭提供及時(shí)干預(yù)支持。
良好的家庭氛圍、健全的個(gè)體心理機(jī)制與完善的社會(huì)支持體系共同構(gòu)成了防范游戲成癮的立體網(wǎng)絡(luò)。在甘肅平?jīng)?/strong>這樣的地區(qū)，通過(guò)家庭、學(xué)校與社區(qū)的協(xié)同努力，普及網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，豐富現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)，能夠有效幫助青少年建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離游戲成癮的風(fēng)險(xiǎn)。
