5項(xiàng)核心措施
厭食癥防范需多維度干預(yù)，結(jié)合健康教育、心理支持與生活習(xí)慣調(diào)整，可有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

一、家庭支持與溝通

1. 1.營(yíng)造和諧氛圍避免餐桌批評(píng)或施壓，減少孩子進(jìn)食時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。通過家庭聚餐增強(qiáng)互動(dòng)，提升飲食愉悅感。示例對(duì)比表負(fù)面行為積極替代方案指責(zé)孩子挑食鼓勵(lì)嘗試新食物并給予贊美用食物作為獎(jiǎng)懲工具建立固定進(jìn)餐時(shí)間與地點(diǎn)
2. 2.關(guān)注情緒變化及時(shí)疏導(dǎo)壓力，避免焦慮或抑郁情緒影響食欲。

二、科學(xué)飲食管理

1.

培養(yǎng)規(guī)律習(xí)慣

• 定時(shí)定量進(jìn)餐，減少零食與高糖飲料攝入。
• 膳食搭配示例

  營(yíng)養(yǎng)類別	推薦食物
  蛋白質(zhì)	瘦肉、魚、蛋類
  維生素	深色蔬菜、水果
  礦物質(zhì)	堅(jiān)果、全谷物

2.

多樣化烹飪方式

通過色彩搭配與擺盤提升食物吸引力。

三、心理健康干預(yù)

1.

認(rèn)知行為引導(dǎo)
• 糾正“瘦即美”的錯(cuò)誤觀念，強(qiáng)調(diào)健康體態(tài)的重要性。
• 建議通過心理咨詢或團(tuán)體活動(dòng)增強(qiáng)自我認(rèn)同感。

2.

早期預(yù)警信號(hào)

關(guān)注體重驟降、頻繁稱重或過度運(yùn)動(dòng)等異常行為。

四、運(yùn)動(dòng)與生活方式

1.

適度身體活動(dòng)

• 鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但避免過度消耗熱量。
• 推薦運(yùn)動(dòng)類型

  活動(dòng)類型	時(shí)長(zhǎng)建議
  散步	每日30分鐘
  游泳	每周2-3次

2.

睡眠管理

保證充足睡眠，避免作息紊亂影響食欲調(diào)節(jié)。

五、社會(huì)文化引導(dǎo)

1.

媒體素養(yǎng)教育

批判性看待廣告中的“理想身材”形象，減少盲目模仿。

2.

社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)

建立家長(zhǎng)互助小組，分享科學(xué)育兒經(jīng)驗(yàn)。

防城港地區(qū)需結(jié)合本地飲食習(xí)慣與文化特點(diǎn)，通過家庭、學(xué)校與醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)同合作，強(qiáng)化健康飲食觀念與心理韌性建設(shè)，定期開展?fàn)I養(yǎng)篩查與科普活動(dòng)，形成多層次的防范體系。