?中國(guó)多動(dòng)癥兒童患病率約5.6%-6.26%，男生患病率(7.7%)顯著高于女生(3.4%)。? 多動(dòng)癥（注意缺陷多動(dòng)障礙，ADHD）是一種常見(jiàn)的神經(jīng)發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為注意力不集中、多動(dòng)和沖動(dòng)行為。在浙江杭州，家長(zhǎng)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以通過(guò)多種方式提前預(yù)防多動(dòng)癥的發(fā)生和發(fā)展，包括建立健康的生活習(xí)慣、提供良好的家庭和學(xué)習(xí)環(huán)境、以及利用當(dāng)?shù)氐膶I(yè)醫(yī)療資源。
一、建立健康的生活習(xí)慣
?規(guī)律作息?
學(xué)齡兒童每日應(yīng)保證9-11小時(shí)的睡眠，固定睡眠時(shí)間和起床時(shí)間有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。家長(zhǎng)需制定明確的作息表，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)，如劇烈游戲或觀看刺激性視頻。睡前可安排親子閱讀等安靜活動(dòng)幫助過(guò)渡。?均衡飲食?
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、豆制品，補(bǔ)充維生素B族的全谷物，適量攝入含鋅、鐵的海產(chǎn)品和瘦肉?？刂凭铺呛腿斯ぬ砑觿z入，避免含咖啡因的飲料。家長(zhǎng)需注意兒童是否存在食物過(guò)敏，部分研究顯示過(guò)敏反應(yīng)可能與注意力問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)。?適度運(yùn)動(dòng)?
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，如跳繩、球類(lèi)等有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)能幫助提升專注力。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腦前額葉皮層發(fā)育，該區(qū)域與行為控制密切相關(guān)。家長(zhǎng)可陪同參與集體游戲，既能增強(qiáng)親子互動(dòng)，又能培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)。
二、優(yōu)化家庭和學(xué)習(xí)環(huán)境
?減少屏幕時(shí)間?
2歲以下兒童不建議接觸電子屏幕，2-5歲每日不超過(guò)1小時(shí)?？焖偾袚Q的電子畫(huà)面會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響持續(xù)注意力發(fā)展。家長(zhǎng)需以身作則減少手機(jī)使用，用積木、拼圖等實(shí)體玩具替代部分電子娛樂(lè)。?營(yíng)造和諧家庭氛圍?
避免頻繁爭(zhēng)吵或過(guò)度批評(píng)，采用正面引導(dǎo)代替懲罰教育。明確簡(jiǎn)單的行為規(guī)則，及時(shí)表?yè)P(yáng)良好表現(xiàn)。家長(zhǎng)可通過(guò)共同完成家務(wù)、定期家庭會(huì)議等方式增強(qiáng)溝通。若直系親屬有多動(dòng)癥病史，更需注意觀察兒童行為發(fā)育里程碑。?提供安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境?
減少干擾，提供安靜、有序的學(xué)習(xí)空間，有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效率。使用計(jì)時(shí)器或告知具體的時(shí)間安排，幫助孩子明白時(shí)間的概念和管理時(shí)間。
三、利用杭州本地醫(yī)療資源
?專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)支持?
杭州天目山醫(yī)院兒科等專業(yè)機(jī)構(gòu)提供多動(dòng)癥的全面評(píng)估和綜合治療，包括藥物治療、行為療法、教育干預(yù)和家庭支持。醫(yī)院還特別重視家長(zhǎng)的角色，通過(guò)家長(zhǎng)教育課程幫助家長(zhǎng)理解多動(dòng)癥，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)孩子的行為問(wèn)題。?定期健康檢查?
關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)、生活和行為表現(xiàn)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期帶孩子進(jìn)行健康檢查，包括神經(jīng)發(fā)育評(píng)估，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)任何潛在的問(wèn)題。?參與興趣小組和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?
鼓勵(lì)孩子參與各類(lèi)興趣小組或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)其自我價(jià)值感。杭州的社區(qū)和學(xué)校通常提供豐富的活動(dòng)選擇，如游泳、跑步等，有助于孩子調(diào)節(jié)過(guò)剩的精力。
通過(guò)以上措施，浙江杭州的家長(zhǎng)和社區(qū)可以有效地提前預(yù)防多動(dòng)癥的發(fā)生和發(fā)展，幫助孩子健康成長(zhǎng)。
