預防優(yōu)于治療，家庭、學校、社會協(xié)同是關(guān)鍵。
在廣西梧州，預防網(wǎng)癮需要構(gòu)建家庭、學校與社會共同參與的“三位一體”防護體系 。通過提升個體心理健康水平、加強家庭教育指導、豐富健康有益的線下活動，并利用專業(yè)心理咨詢資源進行早期干預，可以有效降低青少年沉迷網(wǎng)絡的風險。社會各界需共同努力，為青少年營造一個健康、積極的成長環(huán)境，從根本上預防網(wǎng)癮的形成 。
一、 家庭層面：筑牢預防第一道防線
家庭是預防網(wǎng)癮的基石。家長的引導方式和家庭氛圍直接影響孩子的網(wǎng)絡使用習慣。
建立健康的家庭規(guī)則與溝通 家長應以身作則，減少在孩子面前過度使用電子設備，并與孩子共同制定清晰、合理的“電子產(chǎn)品使用公約”，明確使用時長、時段和內(nèi)容。更重要的是，保持開放、平等的親子溝通，關(guān)注孩子的情感需求和心理狀態(tài)，避免因家庭矛盾或情感缺失導致孩子轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求慰藉。
豐富現(xiàn)實生活體驗 主動引導孩子發(fā)展多元化的興趣愛好，如體育運動、藝術(shù)創(chuàng)作、閱讀和戶外探索。鼓勵孩子參與家務勞動和家庭活動，增強其在現(xiàn)實中的成就感和歸屬感，減少對網(wǎng)絡世界的依賴 。
善用專業(yè)心理服務資源 當發(fā)現(xiàn)孩子有網(wǎng)絡使用過度的苗頭或存在心理健康困擾時，家長應積極尋求專業(yè)幫助。梧州市擁有明朗婚姻家庭心理服務中心等專業(yè)機構(gòu)，提供心理咨詢和家庭教育指導服務 。近年來，梧州市推行“一社區(qū)一心理咨詢師”機制，方便居民就近獲得心理疏導 。
二、 學校層面：發(fā)揮教育主陣地作用
學校是青少年學習和社交的主要場所，承擔著重要的教育和引導責任。
開展系統(tǒng)性健康教育 將網(wǎng)癮預防納入常規(guī)課程或?qū)ｎ}講座，向?qū)W生普及科學用網(wǎng)知識，講解過度使用網(wǎng)絡對身心健康、學業(yè)和人際關(guān)系的危害，提升學生的自我認知和自我管理能力。
營造積極的校園文化 組織豐富多彩的課外活動、社團活動和體育競賽，為學生提供展示才華、發(fā)展社交的平臺，滿足其對趣味性、代入感和社交性的需求 ，從而減少對網(wǎng)絡的依賴。
建立早期預警與干預機制 教師應密切關(guān)注學生的行為變化，對出現(xiàn)逃課、成績下滑、社交退縮等可能與網(wǎng)絡沉迷相關(guān)跡象的學生，及時與家長溝通，并建議尋求專業(yè)評估。學?？膳c本地心理咨詢機構(gòu)合作，為有需要的學生提供支持。
三、 社會層面：構(gòu)建協(xié)同支持網(wǎng)絡
社會環(huán)境的優(yōu)化是預防網(wǎng)癮的長效保障。
強化專業(yè)機構(gòu)與公共服務 專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)（如梧州市明朗婚姻家庭心理服務中心 、明微心理咨詢等）和青少年心理健康中心是重要的社會資源，能為家庭和學校提供專業(yè)的評估、咨詢和干預服務 。
豐富社區(qū)與公共文化生活 社區(qū)、圖書館、青少年宮等應組織更多面向青少年的公益性活動，如讀書會、科技制作、志愿服務等，創(chuàng)造健康的線下社交空間。推廣“一社區(qū)一心理咨詢師”等模式，將心理服務融入基層治理 。
加強網(wǎng)絡環(huán)境治理 相關(guān)部門需持續(xù)開展“護苗”等專項行動，凈化網(wǎng)絡空間，限制未成年人接觸不良信息，并督促互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)落實防沉迷系統(tǒng)。
下表對比了不同層面在預防網(wǎng)癮中的核心策略與具體措施：
預防層面 | 核心目標 | 具體措施 | 可利用資源 |
|---|---|---|---|
家庭 | 營造健康家庭氛圍，滿足情感需求 | 制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則；加強親子溝通；培養(yǎng)多元興趣；及時尋求專業(yè)幫助 | 家庭教育指導師；心理咨詢機構(gòu)（如明朗心理 ） |
學校 | 提升學生認知，提供替代活動 | 開展健康教育課程；組織豐富的課外活動；建立學生行為觀察與干預機制 | 教師團隊；校醫(yī)/心理老師；與外部心理咨詢機構(gòu)合作 |
社會 | 構(gòu)建支持網(wǎng)絡，優(yōu)化外部環(huán)境 | 提供專業(yè)心理咨詢與治療服務；組織社區(qū)文化活動；凈化網(wǎng)絡空間，落實防沉迷規(guī)定 | 專業(yè)心理咨詢中心 ; 社區(qū)服務中心；公共文化設施；政府監(jiān)管部門 |
預防網(wǎng)癮是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學校和社會三方形成合力。通過在家庭中建立規(guī)則與情感連接，在學校中加強教育與活動引導，在社會上完善服務與環(huán)境治理，共同為青少年的健康成長保駕護航。關(guān)鍵在于早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預，利用包括專業(yè)心理咨詢在內(nèi)的多種資源，幫助青少年建立平衡的數(shù)字生活方式。
