江蘇無錫針對游戲成癮的防范措施可歸納為以下四方面，結合權威信息源整理如下：

一、建立家庭防控體系

1. 明確規(guī)則與限制

   家長需與孩子共同制定每日/每周游戲時間限制，明確禁止沉迷行為，并通過溝通建立共識。

2. 以身作則

   家長減少自身游戲時間，為孩子樹立合理使用設備的榜樣。

二、心理干預與行為引導

1. 認知行為療法

   通過心理咨詢幫助孩子認識到游戲成癮的危害，改變不良認知模式。

2. 情緒管理

   教導孩子識別戒斷反應（如暴躁、焦慮），采用共情溝通方式建立信任。

三、環(huán)境與時間管理

1. 物理限制

   • 不在常用設備上安裝游戲

   • 避免前往游戲氛圍濃厚的場所

   • 使用家長監(jiān)控工具限制游戲時長和內容

2. 作息與任務優(yōu)先級

   • 制定每日時間表，明確學習、家務與娛樂的優(yōu)先級

   • 休息時避免用網絡娛樂替代放松

四、興趣培養(yǎng)與社交支持

1. 多元化興趣

   鼓勵參與運動（籃球、攀巖）、閱讀、繪畫等線下活動，轉移注意力。

2. 社交互動

   增加與現實朋友的交流，參加社區(qū)或學校組織的活動，拓展社交圈。

五、專業(yè)醫(yī)療干預

若出現持續(xù)睡眠顛倒、體重驟降等生理指標異常，需及時就醫(yī)評估。