2023年廈門市未成年人網(wǎng)絡(luò)使用率達(dá)97.2%，日均上網(wǎng)時(shí)長超3.5小時(shí)
網(wǎng)絡(luò)成癮已成為影響青少年身心健康的全球性問題，福建廈門作為數(shù)字化程度較高的城市，需構(gòu)建多維度預(yù)防體系，從個(gè)體行為、家庭教育、社會(huì)支持等層面綜合施策，降低網(wǎng)癮發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
一、預(yù)防體系構(gòu)建
教育課程前置化
廈門市推行“網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)進(jìn)課堂”項(xiàng)目，將網(wǎng)絡(luò)安全、時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)納入中小學(xué)必修課。例如“未未同鷺人”講師團(tuán)通過案例教學(xué)，幫助青少年識(shí)別網(wǎng)絡(luò)沉迷信號(hào)，掌握“15分鐘斷網(wǎng)緩沖法”等實(shí)用技巧 。早期監(jiān)測機(jī)制
建立“家庭-學(xué)校-社區(qū)”三級(jí)預(yù)警系統(tǒng)：- 家庭監(jiān)測：家長通過“廈門家校通”平臺(tái)接收孩子每周設(shè)備使用報(bào)告
- 學(xué)校篩查：每學(xué)期開展心理量表測評(píng)，重點(diǎn)關(guān)注“日均游戲＞2小時(shí)”或“夜間登錄頻繁”群體
- 社區(qū)聯(lián)動(dòng)：社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提供免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)成癮傾向評(píng)估
替代活動(dòng)開發(fā)
廈門依托地理優(yōu)勢推廣特色項(xiàng)目：活動(dòng)類型 核心功能 參與率（2024年） 閩南文化研學(xué) 增強(qiáng)文化認(rèn)同感 68% 海岸線徒步挑戰(zhàn) 提升多巴胺分泌水平 52% 機(jī)器人編程競賽 轉(zhuǎn)化虛擬興趣為現(xiàn)實(shí)技能 47%
二、青少年自我管理策略
行為契約法
采用“631時(shí)間分配原則”：60%時(shí)間用于學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)，30%用于社交與興趣發(fā)展，10%自由支配網(wǎng)絡(luò)娛樂。推薦使用“Forest專注森林”等本地化APP，聯(lián)動(dòng)廈門圖書館積分系統(tǒng)兌換學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)。生理調(diào)節(jié)技術(shù)
- 光照療法：每日晨間接觸自然光≥30分鐘，調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律
- 穴位按摩：學(xué)習(xí)按壓神門穴、內(nèi)關(guān)穴緩解游戲沖動(dòng)
- 飲食干預(yù)：減少精制糖攝入，增加富含Omega-3的深海魚類攝取
三、家庭干預(yù)策略
溝通技術(shù)升級(jí)
推行“3F傾聽法則”（Fact-Feeling-Focus）：plaintext復(fù)制示例： 【事實(shí)】“媽媽注意到你這周每天玩游戲到11點(diǎn)” 【感受】“我擔(dān)心會(huì)影響你的視力和第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)” 【聚焦】“我們一起制定個(gè)更健康的計(jì)劃好嗎？”環(huán)境改造方案
- 物理隔離：將智能設(shè)備放置于客廳等公共區(qū)域
- 信號(hào)管控：晚間22:00-6:00關(guān)閉兒童房Wi-Fi熱點(diǎn)
- 榜樣示范：家長自身屏幕使用時(shí)間縮減30%
四、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
專業(yè)機(jī)構(gòu)介入
廈門市精神衛(wèi)生中心開設(shè)“數(shù)字脫敏門診”，提供：- VR暴露療法
- 正念認(rèn)知訓(xùn)練（MBCT）
- 家庭治療工作坊
政策保障強(qiáng)化
實(shí)施《廈門市未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》，明確：- 網(wǎng)游企業(yè)需采用人臉識(shí)別+地理位置雙驗(yàn)證
- 學(xué)校周邊200米禁止開設(shè)電競館
- 建立“網(wǎng)癮矯治機(jī)構(gòu)白名單”，如慧覺醒特訓(xùn)基地等
預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮是系統(tǒng)性工程，需個(gè)體自律、家庭引導(dǎo)、社會(huì)協(xié)同的有機(jī)結(jié)合。廈門通過特色文化賦能、科技手段干預(yù)、政策法規(guī)兜底的三重防線，正在探索具有沿海城市特色的網(wǎng)癮防控模式。持續(xù)關(guān)注青少年數(shù)字原住民的身心發(fā)展特點(diǎn)，方能實(shí)現(xiàn)虛擬與現(xiàn)實(shí)生活的健康平衡。