可從減少接觸創(chuàng)傷源、加強心理能力、借助社會資源、專業(yè)干預等方面預防
創(chuàng)傷后應激障礙是一種因重大創(chuàng)傷性事件疊加超過個體通常防御能力而引發(fā)的精神障礙，在海南儋州預防該障礙可采取多種措施。以下為您詳細介紹：
（一）減少接觸創(chuàng)傷源
- 避免直接接觸：在可能的情況下，盡量和創(chuàng)傷性事件或者畫面相遠離。比如在街上遇到車禍，盡可能地不要去看，以保護我們的感官通道，減少創(chuàng)傷畫面帶來的沖擊。
- 遠離高危場景：對于一些容易發(fā)生危險或可能出現(xiàn)創(chuàng)傷事件的場景，如危險建筑工地、容易發(fā)生沖突的場所等，盡量避免前往。
（二）加強心理能力
- 日常心理鍛煉：在平常的生活當中，加強應對創(chuàng)傷的心理能力?？梢酝ㄟ^閱讀心理自助書籍、參加心理健康講座等方式，學習應對壓力和創(chuàng)傷的方法。
- 培養(yǎng)興趣愛好：發(fā)展自己的興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，有助于緩解壓力，增強心理韌性。當面對創(chuàng)傷事件時，能夠更好地調(diào)整自己的心態(tài)。
（三）借助社會資源
- 家庭支持：家庭是重要的社會支持力量。家人應給予關愛和理解，營造良好的家庭氛圍。當家庭成員經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后，及時傾聽他們的感受，給予情感上的支持。
- 社區(qū)幫助：社區(qū)可以組織心理健康活動，提供心理咨詢服務，為居民提供應對創(chuàng)傷的指導。社區(qū)還可以建立互助小組，讓有相似經(jīng)歷的人相互交流和支持。
- 專業(yè)機構：海南儋州當?shù)氐男睦硇l(wèi)生機構、醫(yī)院精神科等可以提供專業(yè)的心理咨詢和治療服務。當個體出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙的癥狀時，及時尋求專業(yè)機構的幫助。
（四）專業(yè)干預
- 心理評定：借助專業(yè)工具評估心理健康，篩選出高危人群。對于可能存在創(chuàng)傷后應激障礙風險的人群，進行重點關注和干預。
- 早期干預：創(chuàng)傷事件發(fā)生后，及時提供心理支持和疏導?？梢酝ㄟ^心理熱線、現(xiàn)場心理干預等方式，幫助個體緩解情緒，減輕創(chuàng)傷帶來的影響。
- 心理治療：采用認知行為方法、心里舒解等心理治療技術。認知行為方法可以幫助個體重新構建對創(chuàng)傷事件的認知，減輕心理負擔。
| 預防措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 減少接觸創(chuàng)傷源 | 避免直接接觸創(chuàng)傷畫面、遠離高危場景 |
| 加強心理能力 | 日常心理鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好 |
| 借助社會資源 | 家庭支持、社區(qū)幫助、尋求專業(yè)機構服務 |
| 專業(yè)干預 | 心理評定、早期干預、心理治療 |
通過減少接觸創(chuàng)傷源、加強心理能力、借助社會資源和專業(yè)干預等多種方式綜合預防，能降低海南儋州居民創(chuàng)傷后應激障礙的發(fā)生風險，幫助人們在面對創(chuàng)傷性事件時更好地保護自己的心理健康。
