預(yù)防ADHD可從環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、家庭支持等方面入手，具體方法如下：
- 營(yíng)造良好環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)和生活空間，減少電視、手機(jī)等干擾因素。
- 建立規(guī)律作息：制定固定的起床、吃飯、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)時(shí)間表，保證充足睡眠，幫助孩子形成穩(wěn)定的生物節(jié)律。
- 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高糖、高脂、含咖啡因及添加劑的食物，增加富含蛋白質(zhì)、維生素、Omega-3脂肪酸（如魚(yú)類、堅(jiān)果）的食物。
- 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：鼓勵(lì)孩子參與跑步、游泳、球類等有氧運(yùn)動(dòng)，釋放過(guò)剩精力，提升注意力。
- 注重家庭教育：采用溫和堅(jiān)定的溝通方式，設(shè)定明確規(guī)則與獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，及時(shí)肯定良好行為，忽視輕微不良行為。
- 關(guān)注心理健康：營(yíng)造支持性家庭氛圍，避免過(guò)度批評(píng)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
- 做好孕期保健：孕婦定期產(chǎn)檢，關(guān)注自身健康，減少孕期不良因素影響。
以上措施需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若發(fā)現(xiàn)孩子有ADHD相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合干預(yù)。