如何防范四川廣元游戲癮
游戲成癮對孩子的危害很大，包括心理問題、軀體問題和社會功能受損。家長需要采取有效措施幫助孩子遠(yuǎn)離游戲成癮。
一、了解游戲成癮的危害
1. 心理問題
游戲成癮是一種慢性精神行為障礙，核心的表現(xiàn)是無法控制游戲行為，會給患者的心理造成廣泛的不良影響，例如，在現(xiàn)實(shí)生活中迷失自我，自我約束力下降，誘發(fā)焦慮、抑郁、敵對等負(fù)性情緒。
2. 軀體問題
患者可出現(xiàn)視力下降、眼底病變、睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)不良、胃潰瘍、肥胖等問題。嚴(yán)重者可因久坐形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞而猝死。
3. 社會功能受損
如果孩子把大量時(shí)間用于玩網(wǎng)絡(luò)游戲，勢必會影響生活、學(xué)業(yè)。游戲成癮者在玩游戲上花費(fèi)大量時(shí)間，往往缺乏社交活動。長期脫離社交活動會使孩子對社交過程中的非言語信息（如表情、動作）的敏感度降低，從而使其在現(xiàn)實(shí)生活中建立和維持關(guān)系的能力受到影響，例如家庭沖突增多、重要關(guān)系受損等。
二、判斷孩子是否有游戲成癮
當(dāng)出現(xiàn)以下情況時(shí)，提示孩子可能出現(xiàn)了游戲成癮，家長需要帶孩子到?？漆t(yī)院進(jìn)一步診治。
- 孩子對玩網(wǎng)絡(luò)游戲行為、頻率、時(shí)長、場合等失去控制。
- 孩子喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日常活動。
- 盡管已經(jīng)因玩網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生了負(fù)面后果（如與家人關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)成績下降等），但是孩子依然癡迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至增加了玩游戲的時(shí)長和頻率。
- 孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間越來越長。孩子在玩網(wǎng)絡(luò)游戲上花費(fèi)的金錢越來越多。
- 如果停止玩網(wǎng)絡(luò)游戲，孩子可能出現(xiàn)發(fā)脾氣、煩躁等。不玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)候，孩子仍想著與游戲有關(guān)的事。
三、幫助孩子遠(yuǎn)離游戲成癮的方法
1. 制定規(guī)則
與孩子共同制定明確的游戲時(shí)間規(guī)則，如每天只能玩多長時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。
2. 培養(yǎng)興趣
鼓勵孩子發(fā)展多種興趣愛好，如閱讀、繪畫、運(yùn)動等，豐富課余生活，減少對游戲的過度依賴。
3. 以身作則
家長自己要控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，為孩子樹立榜樣。
4. 關(guān)注心理需求
了解孩子的內(nèi)心需求，給予足夠的關(guān)愛和陪伴，避免孩子從游戲中尋求精神寄托。
5. 引導(dǎo)認(rèn)知
幫助孩子認(rèn)識到沉迷游戲的危害，提高其自我控制和管理能力。
6. 豐富活動
周末和假期多帶孩子參加戶外活動、親子游戲等，讓孩子體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)世界的樂趣。
7. 設(shè)置限制
利用電子產(chǎn)品的家長控制功能，設(shè)置游戲使用時(shí)間、權(quán)限等限制。
8. 鼓勵社交
鼓勵孩子參與線下社交活動，結(jié)交現(xiàn)實(shí)中的朋友。
9. 加強(qiáng)監(jiān)督
定期檢查孩子的游戲情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。
10. 建立良好家庭氛圍
營造溫馨、和諧的家庭環(huán)境，讓孩子感受到家庭的溫暖和快樂。
四、具體實(shí)施策略
1. 定時(shí)定點(diǎn)
暑假期間，家長要給孩子安排豐富多彩的課外活動，避免單調(diào)、刻板的課外生活。如果孩子在家，家長要陪孩子做好用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的計(jì)劃，避免孩子長時(shí)間玩手機(jī)。例如，每玩手機(jī)30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時(shí)間應(yīng)少于4小時(shí)。
2. 避免在黑暗環(huán)境下用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲
如果在黑暗環(huán)境下用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，手機(jī)屏幕與環(huán)境的光線反差大，容易引發(fā)睫狀體痙攣，使眼睛處于疲勞狀態(tài)。
3. 言傳身教
父母身體力行，就是給孩子做了最好的榜樣。如果要求孩子控制用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間，父母也要適時(shí)減少玩手機(jī)的時(shí)間。
4. 避免在孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行制止
因?yàn)橥婢W(wǎng)絡(luò)游戲能滿足孩子的成就感需求，如果家長在關(guān)鍵時(shí)刻沒收手機(jī)或者關(guān)閉電腦，會引起孩子強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，甚至可能引發(fā)肢體沖突。
5. 給孩子以尊重
對于青春期的孩子，家長要尊重孩子的自主性，給予孩子更自由的空間，與孩子達(dá)成雙方都認(rèn)可的游戲規(guī)則。
6. 重視親子關(guān)系
在與孩子溝通過程中，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子正處于不良情緒中，明確表達(dá)了拒絕溝通的意愿，應(yīng)該再找機(jī)會與孩子溝通。家長與情緒激動的孩子溝通，往往會破壞親子關(guān)系。
通過以上方法和策略，家長可以幫助孩子遠(yuǎn)離游戲成癮，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，促進(jìn)孩子的全面發(fā)展。
