60-69分
在河北秦皇島，降低中度焦慮發(fā)生的風(fēng)險需要采取綜合性策略，整合醫(yī)療資源、社區(qū)支持、環(huán)境優(yōu)化和個人生活方式調(diào)整。中度焦慮通常指在標(biāo)準(zhǔn)化評估量表（如SAS）上得分介于60至69分之間的狀態(tài)，表現(xiàn)為持續(xù)的過度擔(dān)憂、緊張不安，并常伴有頭暈、心悸、睡眠障礙等軀體癥狀 。通過識別風(fēng)險因素并實施有效的預(yù)防性干預(yù)，可以顯著降低其發(fā)生概率。秦皇島市正通過加強(qiáng)心理健康服務(wù)體系建設(shè)、推廣社區(qū)干預(yù)項目以及利用本地優(yōu)質(zhì)環(huán)境資源，為市民構(gòu)建多層次的“心防”工程 。
（一）強(qiáng)化專業(yè)心理健康服務(wù)與體系建設(shè)
提升醫(yī)療資源可及性與專業(yè)性：依托秦皇島市第一醫(yī)院等綜合性醫(yī)院的心理科資源，以及專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，為市民提供規(guī)范的焦慮癥評估與診療服務(wù) 。二級醫(yī)院開設(shè)心理科門診是提升基層服務(wù)能力的關(guān)鍵舉措 。加強(qiáng)心理輔導(dǎo)咨詢治療醫(yī)生隊伍的建設(shè)，確保服務(wù)的專業(yè)性和規(guī)范性 。
推廣科學(xué)評估與早期干預(yù)：廣泛應(yīng)用焦慮自評量表（SAS）等工具進(jìn)行初步篩查，幫助個體了解自身情緒狀態(tài)，但需明確其結(jié)果不能替代專業(yè)診斷 。對于篩查出的高風(fēng)險人群，應(yīng)及時轉(zhuǎn)介至專業(yè)人員進(jìn)行深入評估和干預(yù)。
構(gòu)建多層次服務(wù)網(wǎng)絡(luò)：建立覆蓋鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）的精神衛(wèi)生綜合管理平臺，實現(xiàn)服務(wù)的廣覆蓋 。例如，秦皇島市總工會推動建立“共享職工心靈驛站”，并成立職工心理健康志愿服務(wù)隊，將服務(wù)延伸至工作場所 。針對特定群體，如兒童，可設(shè)立“心靈驛站”提供沙盤游戲、繪畫等專業(yè)心理服務(wù) 。
（二）實施有效的非藥物與社區(qū)干預(yù)措施
普及認(rèn)知行為療法（CBT）：認(rèn)知行為療法被廣泛認(rèn)為是治療焦慮的有效方法，它幫助個體識別和改變導(dǎo)致焦慮的負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣 。應(yīng)通過社區(qū)講座、線上課程等形式，向公眾普及CBT的基本理念和技巧。
發(fā)展多元化社區(qū)支持項目：借鑒社區(qū)戒煙、老年人跌倒干預(yù)等成功模式，開展專門針對心理健康的社區(qū)綜合干預(yù)項目 。組織如太極拳、健身操等集體活動，不僅能促進(jìn)身體健康，還能增強(qiáng)社會連接，有效緩解焦慮情緒 。
加強(qiáng)心理健康教育與科普：加大全民心理健康科普宣傳力度，通過媒體、學(xué)校、社區(qū)等多種渠道，提高公眾對焦慮癥等常見精神障礙的認(rèn)知，減少病恥感，鼓勵有需要的人主動尋求幫助 。在世界精神衛(wèi)生日等節(jié)點開展宣傳活動，能有效提升公眾關(guān)注度 。
（三）優(yōu)化生活環(huán)境與個人生活方式
- 利用優(yōu)質(zhì)自然環(huán)境資源：秦皇島擁有良好的空氣質(zhì)量，多個監(jiān)測點的PM2.5和AQI指數(shù)常處于“優(yōu)”或“良”等級，清新的空氣有益于身心健康 。鼓勵市民多到海濱、公園等自然環(huán)境中活動，有助于放松身心，減輕壓力。
控制環(huán)境噪音污染：長期暴露于高噪音環(huán)境是焦慮的風(fēng)險因素之一。秦皇島市已制定《環(huán)境噪聲污染防治條例》，通過建立信息共享和聯(lián)合執(zhí)法機(jī)制來應(yīng)對噪音投訴，為市民創(chuàng)造更安靜的生活環(huán)境 。
倡導(dǎo)健康生活方式：
- 規(guī)律運動：身體活動能有效釋放壓力，改善情緒。
- 均衡飲食：健康的飲食習(xí)慣對維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定至關(guān)重要。
- 充足睡眠：保證高質(zhì)量的睡眠是預(yù)防和緩解焦慮的基礎(chǔ) 。
- 社會支持：保持與家人、朋友的緊密聯(lián)系，獲得情感支持。
對比維度 | 專業(yè)醫(yī)療干預(yù) | 社區(qū)與個人干預(yù) |
|---|---|---|
核心目標(biāo) | 診斷、治療、危機(jī)干預(yù) | 預(yù)防、教育、支持、技能提升 |
主要場所 | 醫(yī)院、診所、心理科 | 社區(qū)中心、工作場所、家庭、自然環(huán)境 |
執(zhí)行主體 | 精神科醫(yī)生、心理治療師 | 志愿者、社工、家庭成員、個人自身 |
典型方法 | 藥物治療、認(rèn)知行為療法（CBT）、專業(yè)心理咨詢 | 心理健康講座、團(tuán)體活動、體育鍛煉、環(huán)境優(yōu)化 |
優(yōu)勢 | 針對性強(qiáng)，效果直接，適用于中重度患者 | 覆蓋面廣，成本較低，可及性強(qiáng)，側(cè)重預(yù)防 |
局限性 | 可能存在病恥感，資源分布不均 | 效果個體差異大，對嚴(yán)重病例支持有限 |
綜合來看，降低河北秦皇島中度焦慮的發(fā)生風(fēng)險是一項系統(tǒng)工程，需要政府、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社區(qū)組織和市民個人的共同努力。通過完善“五位一體”的工作格局，將專業(yè)服務(wù)與社區(qū)支持、環(huán)境優(yōu)化與個人行動緊密結(jié)合，能夠有效提升市民的心理健康水平，構(gòu)建一個更具韌性和幸福感的城市生活環(huán)境 。
