河南新鄉(xiāng)防治社交恐懼癥可從了解癥狀、掌握預(yù)防方法、采取治療手段等方面入手
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，在河南新鄉(xiāng)，人們也面臨著這種疾病帶來(lái)的困擾。下面將從多方面介紹防治社交恐懼癥的相關(guān)內(nèi)容。
一、社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)
社交恐懼癥患者常發(fā)病于青少年或成人早期，男女幾率均等。主要表現(xiàn)為對(duì)社交場(chǎng)合和人際接觸過(guò)分擔(dān)心、緊張和害怕，具體癥狀如下表所示：
| 癥狀分類 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 行為表現(xiàn) | 在陌生人面前或被觀察的場(chǎng)合，害怕自己行為或表現(xiàn)引起羞辱難堪；對(duì)參加聚會(huì)、打電話、購(gòu)物、詢問(wèn)權(quán)威人士感到困難；回避見(jiàn)人及所有公眾場(chǎng)合 |
| 心理表現(xiàn) | 恐懼被別人注視；怕自己做出丟臉言談舉止、表情尷尬；怕在別人面前張口結(jié)舌 |
| 生理表現(xiàn) | 面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等；在公共廁所會(huì)感到害怕；恐懼得手發(fā)抖以致無(wú)法寫字；害怕在公共場(chǎng)所嘔吐等 |
二、社交恐懼癥的預(yù)防方法
- 盡職但不苛求：任何事努力即可，不苛求結(jié)果和盡善盡美，學(xué)會(huì)為自己的努力成果喝彩，知足自信的人會(huì)更快樂(lè)，這對(duì)上班社交恐懼癥有自我調(diào)節(jié)作用。
- 積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，主動(dòng)思考自己能做什么、有什么選擇，可和老板溝通問(wèn)題及解決辦法。
- 及時(shí)抒發(fā)情緒：心中有恐懼或焦慮時(shí)，找朋友或通過(guò)其他途徑把情緒抒發(fā)出來(lái)，如同大禹治水般進(jìn)行疏導(dǎo)。
- 挑選散心調(diào)劑：培養(yǎng)生活中的興趣、嗜好，讓自己能暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，避開(kāi)壓力。
- 增強(qiáng)體能：注重充電，通過(guò)合理飲食、營(yíng)養(yǎng)搭配、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要的醫(yī)藥，保持健康身體。
三、社交恐懼癥的治療手段
- 心理調(diào)節(jié)
- 正確認(rèn)識(shí)自我：不斷告訴自己焦慮可消除，正確認(rèn)識(shí)人際交往程序和方法；查找產(chǎn)生社交焦慮的事物種類并挖掘根源。
- 模擬訓(xùn)練：在假想空間里，模擬社交焦慮場(chǎng)景，重復(fù)癥狀情節(jié)，鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)，從假想中適應(yīng)焦慮環(huán)境。
- 參加社交活動(dòng)：先參加小聚會(huì)并發(fā)表觀點(diǎn)，鼓勵(lì)和懼怕的人交往，給自己獎(jiǎng)勵(lì)；之后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)參加大規(guī)模聚會(huì)。
- 專業(yè)治療
- 醫(yī)院選擇：新鄉(xiāng)精神病醫(yī)院有著三十余年的診療經(jīng)驗(yàn)，采用中西醫(yī)結(jié)合診療模式，綜合應(yīng)用藥物治療、物理治療、康復(fù)治療、心理治療和中醫(yī)治療，提高了疾病緩解的整體水平，受到廣大神經(jīng)科患者的青睞。
- 治療方法：主要采用脫敏療法、滿貫療法、認(rèn)知行為療法。系統(tǒng)脫敏療法讓患者緩慢暴露于導(dǎo)致焦慮、恐懼的刺激，通過(guò)放松對(duì)抗焦慮情緒；滿貫療法一開(kāi)始就讓患者進(jìn)入最恐懼狀態(tài)，采用想象方式鼓勵(lì)患者面對(duì)最恐怖畫面；認(rèn)知行為治療通過(guò)改變思維行為，改變不良認(rèn)知。
在河南新鄉(xiāng)，防治社交恐懼癥需要大家正確認(rèn)識(shí)這種疾病，積極采取預(yù)防措施，當(dāng)出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)治療。希望大家都能克服社交恐懼，享受健康、自信的社交生活。
