?1. 飲食規(guī)律化?
建立固定進(jìn)餐時(shí)間表，每日3主餐+2次健康加餐，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹后暴食。選擇高膳食纖維食物如燕麥、蘋(píng)果作為加餐，延長(zhǎng)飽腹感。拒絕以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰手段，減少對(duì)食物的過(guò)度關(guān)注。

?2. 情緒管理干預(yù)?
通過(guò)親子溝通、繪畫(huà)表達(dá)等方式幫助識(shí)別情緒，培養(yǎng)非食物緩解壓力的習(xí)慣。若出現(xiàn)持續(xù)情緒性進(jìn)食，建議咨詢(xún)心理醫(yī)生評(píng)估潛在問(wèn)題。

?3. 家庭行為引導(dǎo)?
家庭成員保持一致的飲食行為示范，避免在兒童面前暴食或節(jié)食。共同進(jìn)餐時(shí)營(yíng)造輕松氛圍，限制電視、手機(jī)等干擾因素，專(zhuān)注進(jìn)食過(guò)程。

?4. 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)教育?
每日保證60分鐘中高強(qiáng)度體育活動(dòng)如跳繩、游泳，調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素分泌。通過(guò)繪本、游戲講解食物營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，培養(yǎng)自主選擇健康食物的能力。

?5. 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療支持?
若出現(xiàn)反復(fù)不可控的暴食行為或伴隨體重驟增、情緒低落等癥狀，及時(shí)就醫(yī)排除神經(jīng)性貪食癥或內(nèi)分泌疾病，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療或營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。

預(yù)防暴食癥需長(zhǎng)期行為塑造，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則并提供穩(wěn)定的飲食環(huán)境。保證每日蔬菜水果攝入量達(dá)到300-500克，限制含糖飲料與油炸食品。建立非食物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，如積分制換取親子活動(dòng)機(jī)會(huì)。