早期識別與綜合干預是預防關鍵
在湖北天門地區(qū)，預防躁狂癥的核心在于提升公眾對疾病的認知，利用本地可及的醫(yī)療資源，對高風險個體進行早期識別和及時、規(guī)范的干預。這需要個人、家庭與社區(qū)衛(wèi)生服務體系的共同參與，通過管理情緒、穩(wěn)定生活節(jié)律、尋求專業(yè)幫助等多方面努力，以降低發(fā)病風險或防止病情惡化。
（一） 提升認知與早期識別
了解核心癥狀：躁狂癥，常作為雙相障礙的一部分，其典型表現為持續(xù)的情緒高漲或易激惹、精力異常旺盛、思維奔逸、睡眠需求減少、言語增多且語速快、注意力易分散以及行為魯莽（如沖動消費、冒險行為）等。 識別這些“前驅癥狀”是預防的第一步。
關注預警信號：家屬和本人應留意情緒和行為的細微變化，例如睡眠模式突然改變（如連續(xù)幾天只需睡3-4小時）、說話速度明顯加快、計劃大量不切實際的項目、或脾氣變得異常急躁。 這些早期信號的出現，是尋求專業(yè)評估的關鍵時機。
利用本地資源進行篩查：天門市各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務中心已將精神衛(wèi)生工作納入公共衛(wèi)生服務范圍，可提供初步的心理咨詢和隨訪管理。 居民可利用這些便捷的基層服務進行早期咨詢和篩查。
（二） 建立健康的生活方式
對比項 | 有益于預防的措施 | 應避免或減少的行為 |
|---|---|---|
睡眠 | 保持規(guī)律的作息，保證充足且高質量的睡眠，盡量每天同一時間上床和起床。 | 熬夜、作息紊亂、白天長時間補覺。 |
飲食 | 均衡營養(yǎng)，多攝入新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質蛋白；減少高糖、高油及過度刺激的食物。 | 大量飲用咖啡、濃茶等含興奮劑的飲料；暴飲暴食。 |
運動 | 定期進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于釋放壓力、穩(wěn)定情緒。 | 長期久坐不動或進行過度激烈的運動。 |
情緒管理 | 學習放松技巧（如深呼吸、冥想），培養(yǎng)樂觀開朗的心態(tài)，多與大自然接觸。 | 長期壓抑情緒，或在壓力下采取攻擊、逃避等不健康應對方式。 |
壓力源 | 識別并主動管理生活中的壓力，合理安排工作與休息，學會說“不”。 | 長期處于高壓狀態(tài)，缺乏有效的減壓途徑。 |
（三） 尋求專業(yè)支持與規(guī)范治療
建立專業(yè)支持網絡：當發(fā)現自身或家人有躁狂癥的跡象時，應立即尋求專業(yè)幫助。天門市的公立醫(yī)院心理科、本地心理咨詢機構以及線上專業(yè)平臺均可作為求助渠道。
堅持規(guī)范治療：若已被診斷，必須在醫(yī)生指導下進行藥物治療，如心境穩(wěn)定劑等，切勿自行停藥或減藥。 心理治療，特別是認知行為療法，能有效幫助患者識別和改變不良的思維與行為模式，是治療和預防復發(fā)的重要組成部分。
家庭與社會支持：家人的理解、陪伴和監(jiān)督對患者的康復至關重要。家庭成員應學習相關知識，為患者提供穩(wěn)定、包容的環(huán)境，并協助其管理生活和治療。 社區(qū)提供的隨訪管理和康復指導服務也能有效支持患者回歸社會。
在湖北天門，預防躁狂癥是一項需要個人、家庭和社區(qū)共同參與的系統(tǒng)工程。通過增強對躁狂癥的預防意識，積極利用本地心理健康服務資源，主動調整生活方式，并在必要時果斷尋求專業(yè)幫助，可以有效識別風險，及時干預，從而最大限度地維護個人的心理健康與社會功能穩(wěn)定。
