廣西地區(qū)暴食癥患病率約為1.2%-3.5%，與全國平均水平持平，但青少年及女性群體需重點關注。
暴食癥作為一種常見的飲食障礙，其預防需從生理、心理、行為習慣及社會支持多維度入手。以下是結合廣西來賓地區(qū)特點的針對性措施：
一、心理與情緒管理
減少體重焦慮
避免過度關注體重數(shù)值，可通過以下方式轉移注意力：
方法 具體實施 興趣愛好培養(yǎng) 參與壯族歌舞、手工刺繡等本土文化活動 社交支持 加入社區(qū)互助小組，定期分享減壓經(jīng)驗 情緒調節(jié)訓練
- 學習正念冥想或瑜伽，每日練習10-15分鐘。
- 與親友傾訴，避免情緒性進食。
二、飲食行為規(guī)范
規(guī)律進食計劃
定時三餐，避免跳餐或過度節(jié)食，參考以下結構：
餐次 推薦搭配 本地適配建議 早餐 雜糧粥+雞蛋 可用玉米粥替代 午餐 米飯+瘦肉+時蔬 增加螺螄粉中的蔬菜比例 結構調整
減少高糖高脂零食，用水果、堅果替代。
三、社會支持與專業(yè)干預
- 家庭參與
家人避免評論體型，共同制定健康食譜。
- 醫(yī)療資源利用
來賓市人民醫(yī)院等機構提供心理咨詢服務，早期癥狀建議及時就診。
暴食癥預防需長期堅持，通過健康習慣養(yǎng)成和情緒疏導可顯著降低風險。若已出現(xiàn)頻繁暴食行為，應聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療團隊制定個性化方案，避免自行嘗試極端節(jié)食。
