?西藏拉薩地區(qū)酒精依賴防范需結合高原環(huán)境特點，重點控制飲酒量、改善生活方式、加強心理干預，建議男性每日酒精攝入≤25克，女性≤15克，每周設置2個無酒日。?
酒精依賴在高原地區(qū)可能因低氧環(huán)境加重身體損害，拉薩居民需采取針對性防范措施：
?一、控制飲酒行為?
- ?嚴格限量飲酒?：高原代謝能力較弱，男性每日酒精攝入不超過25克（約白酒50毫升），女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒前攝入高蛋白食物如牦牛肉、酥油茶延緩酒精吸收。
- ?替代社交方式?：以甜茶、青稞飲品替代酒類，組織登山、藏棋等民俗活動轉移飲酒需求。
?二、強化健康管理?
- ?定期體檢篩查?：每6個月檢查肝功能、血常規(guī)及神經(jīng)系統(tǒng)功能，高原居民需額外關注紅細胞壓積指標。
- ?補充關鍵營養(yǎng)素?：增加維生素B1（如青稞、糌粑）攝入，預防韋尼克腦??；適量補充鐵劑改善高原缺氧導致的代謝紊亂。
?三、心理與社會支持?
- ?藏醫(yī)心理疏導?：結合藏醫(yī)“心身同治”理念，通過冥想、誦經(jīng)緩解焦慮，減少借酒消愁行為。
- ?家庭社區(qū)聯(lián)動?：寺廟、居委會開展戒酒宣傳，設立戒酒互助小組，利用藏歷新年等節(jié)點推廣健康習俗。
高原環(huán)境加速酒精毒性，防范需從行為控制、生理調(diào)適、文化干預多維度入手，尤其需關注藏族傳統(tǒng)飲酒習俗與現(xiàn)代健康理念的融合。