江蘇省揚(yáng)州市酒精依賴癥患病率約為5.8%，高于全國平均水平，需采取綜合措施預(yù)防。
酒精依賴是揚(yáng)州市面臨的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)之一，其成因涉及遺傳、心理及社會環(huán)境等多重因素。為有效降低酒精成癮風(fēng)險，需從個人行為管理、社會支持體系建設(shè)及專業(yè)干預(yù)等多維度入手，結(jié)合地方文化特點(diǎn)制定針對性策略。
一、個人層面的預(yù)防措施
控制飲酒量與頻率
- 遵循國際標(biāo)準(zhǔn)：男性每日純酒精攝入不超過20克（約2標(biāo)準(zhǔn)杯），女性不超過10克。
- 設(shè)立“無酒日”：每周至少3天不飲酒，逐步減少依賴。
- 替代飲品選擇：用無酒精飲料（如果汁、茶飲）替代酒精，降低社交場合飲酒壓力。
情緒與壓力管理
- 通過運(yùn)動（如瑜伽、慢跑）釋放壓力，避免借酒消愁。
- 學(xué)習(xí)冥想或呼吸訓(xùn)練，緩解焦慮情緒。
- 長期情緒問題需及時尋求心理咨詢，防止發(fā)展為酒精依賴。
二、家庭與社會支持
營造無酒環(huán)境
措施 具體行動 效果 家庭存儲限制 減少家中酒精飲品存量，避免觸手可及 降低即時飲酒沖動 社交活動調(diào)整 組織戶外運(yùn)動、非遺文化體驗(yàn)替代酒局 減少飲酒場合 教育與宣傳
- 利用社區(qū)資源（如廣陵區(qū)非遺禁毒活動）普及酒精危害，增強(qiáng)公眾認(rèn)知。
- 針對青少年開展“健康社交”教育，避免早期接觸酒精。
三、專業(yè)干預(yù)與政策支持
早期篩查與治療
- 醫(yī)療機(jī)構(gòu)推廣AUDIT量表篩查高風(fēng)險人群，提供戒酒藥物（如納曲酮）及心理治療。
- 揚(yáng)州市民可前往市精神衛(wèi)生中心或戒酒互助小組獲取幫助。
政策監(jiān)管
- 加強(qiáng)酒吧、KTV等場所的酒精銷售監(jiān)管，限制促銷活動。
- 機(jī)場、車站開展禁毒防酒宣傳，警惕“偽裝酒精”產(chǎn)品（如含酒精糖果）。
酒精依賴的防范需長期堅持，從改變個人習(xí)慣到完善社會支持網(wǎng)絡(luò)，每一步都至關(guān)重要。揚(yáng)州市通過結(jié)合傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代醫(yī)療資源，正逐步構(gòu)建更健康的無酒環(huán)境，幫助市民遠(yuǎn)離酒精危害。
