云南保山可從個人認知、生活習慣、家庭引導、專業(yè)幫助等方面防治游戲癮

在云南保山，防治游戲癮需要個人、家庭、社會等多方面共同努力。個人要從認知上重視游戲成癮的危害，養(yǎng)成良好生活習慣；家庭要給予正確引導和支持；必要時可尋求專業(yè)幫助。以下將詳細闡述各方面的防治方法。

（一）個人層面防治

1. 提高認知 要充分認識游戲成癮的危害，如可能改變大腦結構，導致額葉功能損傷，影響控制力、認知功能，還會增加腦梗、癲癇風險等，同時對學業(yè)、人際關系、家庭關系和健康造成損害。明確戒掉游戲癮的目標，增強自我約束能力。
2. 培養(yǎng)健康生活習慣
   • 合理安排時間：制定明確的生活計劃，逐步減少游戲時間，增加運動、閱讀、社交等健康活動。例如，每天安排1 - 2小時進行戶外運動，如跑步、打籃球等。
   • 遠離游戲環(huán)境：卸載手機、電腦中的游戲，控制使用電子設備的時間，避免去游戲廳等容易誘發(fā)游戲欲望的場所。
   • 尋找替代興趣：發(fā)掘其他興趣愛好，如讀書、寫作、聽音樂、畫畫、旅游等，將注意力從游戲轉移到這些有益的活動上。

（二）家庭層面防治

1. 正確引導孩子
   • 激發(fā)學習興趣：家長采用互動式學習方法，讓孩子感受學習的樂趣，減少對游戲的依賴。例如，通過做實驗、講故事等方式幫助孩子學習知識。
   • 提供情感宣泄途徑：為孩子提供音樂、體育、繪畫等宣泄情感的途徑，讓孩子在健康的活動中釋放壓力。
   • 給予關心陪伴：家長要給予孩子足夠的關心和陪伴，以身作則，減少使用電子產(chǎn)品的時間，多看書、做運動，為孩子樹立良好的榜樣。
2. 建立溝通與規(guī)則
   • 傾聽孩子訴求：與孩子建立良好的溝通模式，傾聽他們的內心想法和需求，及時掌握孩子的心理變化。
   • 制定游戲規(guī)則：與孩子商量玩游戲的時間、種類等，建立合理的游戲規(guī)則，并監(jiān)督孩子遵守。

（三）專業(yè)幫助

1. 心理咨詢 當個人或孩子的游戲成癮問題較為嚴重，無法自行控制時，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法等方法，幫助成癮者克服游戲癮。
2. 醫(yī)療治療 在必要情況下，可前往精神心理科就診，接受專業(yè)的醫(yī)療治療。醫(yī)生可能會采用心理或精神療法，輔助成癮者戒除游戲成癮。

防治游戲癮是一個綜合性的過程，需要個人、家庭和專業(yè)力量的共同參與。在云南保山，通過提高個人認知、培養(yǎng)健康生活習慣、家庭正確引導以及尋求專業(yè)幫助等多方面的努力，可以有效防治游戲癮，讓人們尤其是青少年能夠健康成長，享受美好的生活。