根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)建議，防止酒精上癮需從控制飲酒行為、避免高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)景、提高健康意識(shí)等多方面入手。以下是具體措施：
控制飲酒量與場(chǎng)合
遵循“點(diǎn)到為止”原則，避免過(guò)量飲酒。
嚴(yán)格限制應(yīng)酬性飲酒，盡量減少非必要飲酒場(chǎng)景（如家庭聚會(huì)、戶外活動(dòng)等）。
避免高風(fēng)險(xiǎn)行為
體力勞動(dòng)、高空作業(yè)、駕駛等需高度集中注意力的場(chǎng)景禁止飲酒。
身體不適、備孕期、失眠或情緒低落時(shí)避免飲酒。
培養(yǎng)健康生活習(xí)慣
發(fā)展興趣愛(ài)好（如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交活動(dòng)）轉(zhuǎn)移注意力。
保持規(guī)律作息，避免用酒精替代睡眠或緩解壓力。
增強(qiáng)風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知
了解酒精對(duì)肝臟、腎臟等器官的損害，明確過(guò)度飲酒的成癮風(fēng)險(xiǎn)。
家庭成員應(yīng)共同監(jiān)督，鼓勵(lì)戒酒行為，營(yíng)造無(wú)酒精支持環(huán)境。
若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物輔助或系統(tǒng)化戒斷治療。