?1. 避免高組胺食物?
組胺會加重皮膚炎癥反應，常見于發(fā)酵食品（如奶酪、醬油）、腌制食品（咸魚、臘肉）及部分海鮮（金槍魚、沙丁魚）。建議選擇新鮮食材，烹飪時避免長時間存放。

?2. 減少高糖分攝入?
甜食、含糖飲料會升高血糖，刺激皮膚分泌油脂，可能堵塞毛孔并誘發(fā)濕疹。青少年每日添加糖攝入量應控制在25克以下（約6茶匙）。

?3. 忌口辛辣刺激性食物?
辣椒、花椒、芥末等會擴張血管，導致皮膚瘙癢加劇。若濕疹處于急性期，需完全避免此類調味料。

?4. 謹慎食用光敏性食物?
部分食物會增加皮膚對紫外線的敏感性，如芒果、菠蘿、芹菜、無花果。戶外活動后若發(fā)現(xiàn)濕疹加重，需排查此類食物。

?5. 控制乳制品攝入?
牛奶中的酪蛋白可能引發(fā)部分人群過敏反應?？蓢L試替換為燕麥奶、杏仁奶等植物奶，觀察癥狀變化。

?6. 避免加工食品添加劑?
方便面、薯片等含防腐劑（苯甲酸鈉）、人工色素（檸檬黃）的食品可能刺激免疫系統(tǒng)。優(yōu)先選擇成分表簡單的天然食品。

?飲食調整需結合個體差異?，建議記錄每日飲食與癥狀變化，逐步排查誘因。若濕疹持續(xù)不愈或伴隨紅腫滲液，應及時就醫(yī)進行過敏原檢測。